A ja mam jeszcze kilka pytan bo od przyszlego tygodnia zaczynam cwiczyc Twoim planem
Zapoznalem sie z tematami
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html
I napisales ze jako cwiczenie pomocnicze mozna dodac
10) cos na "core"-brzuch. - moze byc ABS2? (jestem ekto)
Rozumiem ze skoro jestem poczatkujacy (2m-ce) to mam nie dodawac nic na bica i trica, ale na lydki i przedramie chyba moge cos dac?
1) przysiad 3s
2)
rumunski martwy ciag 3s
3) wyciskanie na plaskiej 3s
4) wioslowanie w opadzie 3s
5) wyciskanie w staniu 3s
6) drazek lub wyciag pionowy 3s
7) wspiecia 2-3s
Dodac te przedramie czy darowac je sobie?
Mam jeszcze takie 2 pytanka dotyczace drazka (nie mam niestety wyciagu)
W jakim chwycie sie podciagac? Nachwytem sie jeszcze nie podciagam bo uwazam ze za slaby jestem. Podchwytem natomiast w rozstawie rak na szerokosc barkow moja maksymalna liczba powt w seriach wynosi mniej wiecej 9,7,5. W szerszym rozstawie ok 6,5,4. Jak mam sie podciagac? Nawet w pierwszej serii nei bede w stanie zrobic tych 12 podciagniec, wiec czy to w niczym nie przeszkadza?
pozdrawiam