| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Targowisko
|
Ławka, stojaki, gryf, obciążenie
kupię ławka, stojaki, gryf, obciążenie,
woj podlaskie, mazowieckie, warminsko-mazurskie.
|
0 |
2020-12-28 13:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy
witam,
wracam do ćwiczeń po jakiś 5 latach bez sztangi :)
potrzebuje jakiś zestaw witamin + może zma na rozruszanie bo się trochę zastałem. coś polecacie :)
pozdroo !!!
|
18 |
2015-07-28 21:50
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
siłka !
<br><br>siemka przedstawiam wam moją siłownie. w skład wchodzi: gryf prost, 2 hantle,obciążenie
10x5 kg 4x2,5 kg i 8x1,5 kg , modlitewnik
, drążek , i
|
71 |
2007-01-21 13:08
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Co to moze byc
od 2 dni mialem temperature ok 38 stopni, dzis juz troche lepiej, ból miesni, ból brzucha cos zjem to zaraz jakies wzdecia, biegunka
zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-03-24 20:10:08
zmieniony przez - olo17 w dniu
|
5 |
2008-03-24 20:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Do drsquat
dobre bedzie cos takiego na mase i po trochu sile ?
a)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
-francuz 12 10 8 (lub 5x5 ?)
b)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5
|
18 |
2008-03-10 19:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Mass- olo17
i-staż treningowy
*2-6 miesięcy
ii-cel
*siła i masa
iii-rodzaj treningu
*split
iv-liczba dni treningowych w tygodniu
*3
v-możliwości sprzętowe
*sztanga hantle lawka(uginanie nog w lezeniu i siadzie) stojaki
|
14 |
2008-02-19 22:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jaki gryf
który gryf byscie wybrali do przysiadow i wyciskania na
|
2 |
2008-02-15 21:17
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW
co myslicie o takim fbw ?
serie 3 x8-12
przysiady
wyciskanie na ławce
wiosłowanie
wyciskanie zza karku
uginanie ramion ze sztangą
wyciskanie leżąc na triceps
martwy ciąg
|
12 |
2008-01-29 22:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Antybiotyk
mam pytanko ,bralem antybiotyk bioracef przez 7 dni mialem angine ropno cos tam w gardle dzis wzielem ostatnio tabletka a jutro szykuje sie troszke popijawy jak sie to ma do tego antybiotyku?
zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-01
|
1 |
2008-02-01 02:18
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW ocena
witam. prosiłbym bym o ocene mojego planu fbw, tylko nie wiem ile robic powturzeń ? i jak to robic a b a -b a b itd ?
a
klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 3s
barki:
- wyciskanie sztangi za karku 2s
tricepsy:
- wyciskanie
|
20 |
2008-01-18 21:48
|
|
Targowisko
|
Stojaki na sztange
kupie stojaki na sztange
|
0 |
2008-01-20 19:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand +Olimp Kreatyna
mam dymatize xpand (925 gram) + olimp kreatyna powder (250 gram)
i jak polecacie brac ? cwicze 4 raz w tyg
|
3 |
2007-12-31 15:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rozpisanie cyklu
kupuje takie suple
biogenix cellpump natural (450 gram) + olimp kreatyna powder (250 gram)
4x olimp gainbolic (1000 gram) + nature's best creatine sts (1300 gram)
i jak byscie polecili brac to krety bo gb to swoją drogą.
|
12 |
2007-12-25 20:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa & siła
co powiecie o takim planie na mase i siłę
poniedziałek :
klatka:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8
2. wyciskanie sztangielkami skos góra 12/10/8/8
3. rozpiętki 10/10/10
triceps:
1. wyciskanie francuskie sztangi zza glowy
|
51 |
2007-12-08 15:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
plecy
<br><br>mam pytanie jakie cwiczenie odpowiada za ten miesień ?
|
8 |
2007-12-18 08:33
|
|
Doping
|
1 cykl
|
24 |
2007-12-21 17:39
|
|
Doping
|
Cykl na mase
|
11 |
2007-12-17 11:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Palenie papierosów
mam takie pytanie czy palenie ma jakis wpływ na rosnięcie siły, masy mięśniowej ?
|
2 |
2007-12-14 16:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening
uklepałem sobie trenging na mase byście zobaczyli czy braknie czegos
poniedziałek :
klatka:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8
2. wyciskanie sztangielkami skos góra 12/10/8/8
3. rozpiętki 10/10/10
triceps:
1. wyciskanie
|
1 |
2007-10-23 17:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny
witam przestawiam mój plan do oceny po 6 miesięcznej przerwie od siłowni
poniedziałek
klata tric
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4x(12,12,10,10)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
4x(10,10,8,8)
rozpiętki 3x
|
1 |
2007-09-17 18:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl cp & nitro
mala pucha cp 450g= 50 porcji
mala pucha nitro 425g= 28 porcji
czy to mi starczy na cykl ? jak tak to jak mam to brac ?
jak mam to brac w dt i dnt ?
|
4 |
2007-01-31 17:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
gain bolic i kretyna
chodzi mi oto że wpadło mi ręce troche odrzywek gain bolic 6000 2 kg i kreatyna olimpa mega caps 150 kaps.
i mam pytanie czy brać to razem czy napierw gain bolic a potem przerwa z tydzien i kreatyna ?
|
9 |
2007-01-19 18:46
|
|
Doping
|
meta i alkohol
|
9 |
2007-01-08 21:40
|
|
Doping
|
Akrihin
|
12 |
2006-12-22 14:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cel - masa
przedstawiam do oceny mój plan na mase
klata+tric
klata
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10
wyciskanie sztangielek -głową w górę 4 x 10
przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12
rozpiętki ze sztangielkami na
|
4 |
2006-12-24 09:33
|
