zaczynam trening na siłe

Mam 18 lat 190 cm wzrotu i waże 98 kg.
Chciałbym zacząć cykl z Xpand`em (nowa formuła), Cell Pump`em i jakąś glutaminą ( która najlepsza? )
Wcześniej ćwiczyłem przez 5 misięcy biorąc jedynie puche kreatyny i hmb. Minęło od tego czasu pół roku. Nie miałem żadnej specjalnej diety.
Teraz chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej efekywny
Max. na ławce wyciskałem 98 kg.
Czy te odżywki które wybrałem są dobre?( jakie dawki brać?)
Jaką diete mam stosować?
Chce ćwiczyć conajmniej 4 razy w tyg.
Dodatkowej masy nie potrzebuje ... chyba że mięśniową

może jeszcze jakieś odżywki? jakie byłyby najlepsz dodatkowo albo zamiast tych?

Jaką diete mam stosować? ->a jaki masz cel tego cyklu

yyyyy takie teksty mnie dobijają normalnie. Albo ktoś jest naaprawdę leniwy albo normalnie jakiś niedoro**inięty...

a mnie dobijają takie lamusy jak ty ... jeśli nie masz zamiaru pomóc czy chodźby doradzić to po co w ogóle sie udzielasz :/
wielki ku**a spec od siłowni ...

maxymalne zwiększenie siły ... tak jak napisałem w tytule tematu

Poćwicz minimum rok zanim zabierzesz się za siłę, i dietę doszlifuj - bez diety odżywki można sobie dosłownie wręcz w dupe wsadzić.

właśnie dlatego pytam się jakią diete stosować ... w ogóle sie na tym nie znam i nie chce jakiegoś błędu popełnić ...

z egotego co napisałeś można wywnioskować że jesteś zalany ułóż diete