rodzaje wegli w odzywkach

Witam!
Bedac na reduklcji nie interesowalem sie zbytnio weglami teraz przymierzam sie pomalu do masy planuje cykl i zastanawia mnie 1 rzecz. Jaka jest roznica w weglowodanach zawartcyh w carbo a jaka w geinerach? czy te w carbo sa szybciej wchalniane? Czy mozna porownac wegle z geinerow np do owsianki? Jak patrze na ich sklady to wie wiekszosci to dextroza itp czyli szybko wchlanialne wegle.

raczej żadnego odkładania sie tkanki tłuszczowej po takiej ilości nie odczujesz... wiecej sie cukru w herbacie zjada... a że mam te carbo to już je dodaje, tak to raczej obeszło by sie bez niego...
ale zostawie je na cykl z kretą mono, nie wpływa na przyswajalnośc i transport ale co tam jak jest to trzeba zużyć...

Zarówno w carbo jak i w gainerach są węgle o wysokim IG. Do owsianki nieporównywalne.

Carbo to najczęściej węgle proste... Bardzo szybko wchłanialne, ale i jak masz zapas glikogenu (no i jeszcze pare innych kwetsii - poweidzmy że jak jesteś endo,to prawie pewne ze sie odlozy) bardzo szybko przetwarzane w tłsuzcz...

Nigdy, ale to nigdy nie porównoj czegoś co jest odzywką do czegoś co jest jedzeniem. To zupełnei 2 inne rzeczy. W gainerach masz najczęściej maltdekstrynę z domieszką cukrów prostych... +słodziki...

A płątki owsiane to najwyższej jakości węgle złożóne i super IG- wolno uwalniają cukier do krwi- zapobiegają gwałtownym skokom cukru we krwi, mają dużo błonnika - przez co działają zbawiennie na ukłąd trawienny, szczególnie na jelita, witamin, soli mineralnych
itd itp


Odżywka to tylko ostateczność -np wtedy gdy nie mozesz podbić kalorii -twoje zapotrzebowanie jest tak duże, że nie jesteś w stanie pochłąniać takiej ilości jedzenia. Normalnie to rzadko sie zdaza takie przypadki.

jezeli możęsz zjeść normalny posiłek to to RÓB -Organizm podziękuje ci za to.... Odżywka tylko w kryzysowcyh sytuacjach.

tak jestem endo...ale jakbym wypil po treningu razem z cratyna 40g carbo to mi sie odlozy? myslalem o takim zestawie:
3600g ostrowi
1000 carbo(po treningu)
1000 gainera 10%
500g kreatyny
tauryna

chcialem pic carbo po trningu i 2 razy dziennie taki szejk wpc+gainer(tak zeby bylo z 60%bialka)

Czy sie odłozy to zobaczysz... jest duuuza szansa że tak

NIKT ci tego nie powi z góry

Jestem endo i nigdy nie piłem ani carbo ani gainerów bo to SYF- proste.

Nie możesz sobie zrobić kaszy kuskuspo treningu z dodatkiem mleka i wpc?

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:22:40

bede pracowal i nie bede mial mozliwosci na 6 zbilansowanych posilkow dlatego chcialem wypic w ciagu dnia 2 szejki 60% mysle se te mi sie nie odloza, tylko zastanawia mnie to carbo...nie moge dopuscic zeby mi sie cos odlozylo, to dla mnie priorytet zeby masa byla sucha

to carbo tez chcialbym dla lepszego transportu krety to moze 25g?

siemka powiedzcie mi o co chodzi z tymi endo czy ekto bo mi sie te 2 rzeczy myla :P jak mozecie to wrzuccie linka zebym mógł poczytac o tym bo nie moge tego znalezc

z geinera rezygnuje bede jadl ryz brazowy i popijal wpc..mysle ze to bedzie lepsze. ale carbo po trningu chyab zostawie

ektomorfik (ekto)- osoba szczupla, charakteryzuja ja szybka przemiana materi, chude kosci,
endomorfik (endo) - osoba z wolno przemiana materii, szybko otluszczajaca sie, grube kosci

mezomorfik -Arnold Czarnymurzyn (tylko sobie troche pomógł koksem, ale mezo jest/był )

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 15:50:36