HST - trening do oneny

1.NOGI:
- wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie)- 3 serie
- uginanie nóg w leżeniu - 2 serie
- wspiecia na palce w siadzie - 2 serie
2.BARKI:
- wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie - 2 serie
- unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1 seria
3.PLECY:
- ściąganie drazka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem (nachwyt) - 2 seria
- wioslowanie sztanga - 2 serie
- unoszenie tułowia w opadzie - 1 serie
4.KLATA:
- wyciskanie na klate - 2 serie
- rozpietki - 1 seria
5.BICEPS:
- unoszenie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu- 2 serie
6.TRICEPS:
- pompki na poręczy - 2 serie
8.BRZUCH:
- brzuszki - 1 seria
- unoszenie nóg w podporze - 1 seria

co o tym sądzicie ??
ja zastanawiam się czy nie robić najpierw klatki, bo na nią chciałbym zwrócić trochę więcej uwagi, ale sam niewiem

Znawcą w tej dziedzinie nie ale biceps to bym robił wolnym ciężarem

to jak ?? powi mi ktoś co by tu zmienić ??

Moim zdaniem powinna być taka kolejność
Nogi, Klata, Plecy, Barki, Biceps, Triceps

1.NOGI:
- wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie)- 2 serie
- uginanie nóg w leżeniu - 2 serie
- wspiecia na palce w siadzie - 2 serie
4.KLATA:
- wyciskanie na klate - 2 serie
3.PLECY:
- wioslowanie sztanga - 2 serie
- ściąganie drazka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem (nachwyt) - 1 seria
- unoszenie tułowia w opadzie - 2 serie
2.BARKI:
- wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie - 2 serie
- unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie - 2 serie
5.BICEPS:
- unoszenie ramion podchwytem stojąc -sztanga- 2 serie
6.TRICEPS:
- pompki na poręczy - 2 serie
8.BRZUCH:
- brzuszki -po 1 serii - na dolne rejony, górne i skośne
- unoszenie nóg w podporze - 1 seria
-spinania w poziomie
-skręty