[art] Aeroby od A do Z i nie tylko.

Fajny artykuł - dzięki wielkie za informacje.

Mam pytanie do Was dot. zawrotów głowy po treningu na bieżni mechanicznej.
Ćwiczę od miesiąca - gł. w domu na orbitreku - dolegliwości żadnych nie miałam oprócz zakwasów oczywiście :P
Od dwóch tyg. chodzę na siłownie i areobik. Zawsze zaczynam od rozgrzewki.
Dolegliwości pojawiły się jak tylko zeszłam z maszyny. Ćwiczenie było mało intensywne 15 min szybkiego marszu z niewielkim nachyleniem. Nogi jak z waty, kręci sie w głowie i mam wrażenie, że nie idę po linii prostej. Mogłabym to porównać z uczuciem "zakręcenia" po zejściu z karuzeli. Póki stoję nieruchomo jest w porządku, gorzej jest jak idę. Przechodzi po około 10 min.

Napiszcie czy spotkaliście sie kiedyś z takimi dolegliwościami albo wskażcie co robię źle bo nie chcę rezygnować z korzystania z tego sprzętu.

pozdrawiam

Zeby nie spamowac w temacie rozmawialem z kolezaka na gg i odpowiedzialem na pytanie.

pozdrawiam

Podniosę

Nie ćwicz po dużym posiłku (dopiero po upływie 2-3 godzin), dostosuj ćwiczenia do pogody, unikaj spalin i twardego podłoża.

Czemu unikac twardego podłoza?

mi sie przyda a hadesziomowi jeszcze bardziej


sog za art

oo, przydało się ale zakład i tak wygrałem

Świetna praca.

naprawde kawał świetnej roboty,pozatym ta tabeleczka sama mi sie przyda hehe

"Czemu unikac twardego podłoza?"

Podczas biegów należy unikać twardej nawierzchni tj. chodnik, beton ze względu na brak amortyzacji.
należy w miarę możliwości biegać po naturalnych ścieżkach nie utwardzanych sztucznie.

Im lepsza amortyzacja nawierzchni tym mniejsze obciążenie stawów. głównie kolanowego.

Czy wykonując zestaw ćwiczeń np. ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z kettlle bellem, pompki, podciąganie, walka z cieniem, ćwiczenia z therabandami lub większym obciążeniem - i wykonując dużą ilość powtórzeń z małym czasem przerwy, będą to ćwiczenia areobowe? Warunki wydają się spełnione...

dobry art. sog