Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

uginanie prosta mozesz robic 3x

Melduje się

witaj

Co słychac? :D

ok a kolejnosc moze byc ???? bo mi pisali ze najpierw duze partie a potem małe....a czytałem ze mozna najpierw duze lub robic pod kątem pracujących miesni...czyli tak jak ja mam....bo przy klacie pracują barki,tric, a bica robie po tricu zeby robic antagonistycznie...ale mysle nad tym zeby najpierw plecy i klata wychodzi antagonistycznie...potem bary po barac tric bic no i nogi...mogłoby byc tak????

kolejnosc jest dobra niewiem czego sie czepiają

u mnie wporzo tylko pogoda niezabradzo, śniegiem znowu przysypało

sie chyba czepiają tego zeby nie robic przysiadów po nogach....ale w dzien co mam martwy nogi robie na maszynie wiec plecy nie pracują... sam nie wiem czemu piszą ze zły...nawet Georgu pisał ze zły....

Ja jak ćwiczyłem to robiłem w jeden dzień jedną partię mięsniową: w pon - klata, wt - plery i tak dalej aż do piątku. Za około dwa - trzy tyg ruszam znowu z siłką i będe jechał tym systemem

ja musze zacząc katowac bica bo ostatnio niechce rosnąc tylko definicja sie poprawiła