Co na noc ?

Mam pytanko co najlepiej brac na noc na podtrzymanie masy, slyszalem ze bardzo dobrym rozwiazaniem jest branie amminokwasow, lub jakas odzywke bialkowa o niskim bv. Tak wiec w co najlepiej zainwestowac ? Cel oczywiscie masa, jestem ektomorfikiem.

Twaróg/serek wiejski/odżywka na kazeinie

TO SAMO CO KOLEDA WYZEJ NAPISAL

a jezeli akurat nie ma jak tego zjesc, tylko zje sie normalny posilek ? pytam wlasnie o uzupelnienie diety

Na noc białko kazeinowe, starać się wyeliminować węglowodany.

trec- night protein bleg 2,5 kg dialko na noc 192 zl
iso sensation nie pamietam ile stoi ale jest drogie

Blend nie Bleg to raz
Po drugie oprocz twarogu(serek wiejski imho odpada na noc) w gre wchodza cale jaja, tlusta ryba.
Zamiennie polecam wlasnie night blenda na noc, ale drogie. Taniej Ci wyjdzie jesc zwykle zarcie.

Z odżywek np: Prolongatum z Biogenixa albo Matrix z Syntrax'u. Oczywiście zawsze lepsza będzie szama, najlepiej jajka/ryba/ser biały najlepiej półtłusty a jeszcze lepiej jak go połączysz z jajami/rybą.

sorki!
jak moglem zle napisac
ide się zlinczowac

makelroj 20 razow przez plecy rzemieniem z koziej skory i lamanie palcow za kare.

Tradycyjnie najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg chudy (ok. 150g), ewentualnie jakieś warzywo dla smaku i odrobina oliwy z oliwek (jakoby spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat).

Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast białka...węglowodany złożone o niskim IG (tzn. kasze itp.). Miałoby to jakoby polepszać jakość snu, niemniej głowy za to nie dam i sam nie mam zamiaru tej metody w najbliższym czasie wypróbowywać.