| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co na noc ?
mam pytanko co najlepiej brac na noc na podtrzymanie masy, slyszalem ze bardzo dobrym rozwiazaniem jest branie amminokwasow, lub jakas odzywke bialkowa o niskim bv. tak wiec w co najlepiej zainwestowac ? cel oczywiscie masa, jestem ektomorfikiem.
|
15 |
2008-03-03 13:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dextro juice
jak to brac ? kreatyne biore rano nadczo i zaraz po treningu ok 11-12 , pic to odrazu bo zazyciu krety ? i w jakich ilosciach najlepiej
|
7 |
2008-03-25 11:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tran
mam pytanko kupilem dzisiaj tran w tablekach, i pisze ze brac 2 razy po 1 do posilkow, ktore posilki beda najlepsze w kulturystyce ? celem jest masa
|
1 |
2008-03-21 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosba o diete
witam mam prosbe dla znawcow o najodpowiedniejsza diete dla ektomorfika, waga aktualnie 79kg 2 miesiace temu 75kg, ale od 2 miesiecy wcinam praktycznie non stop + silka + gainery i witamin z olimpu. wzrost 194cm. silownia 3x w tygodniu + 2x
|
4 |
2008-03-11 22:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanko o wyciskanie na klate :)
witam mam drobne pytanko, na silke w sumie chodze dopiero ok 3miesiecy, jak narazie jest cinko, ale od czegos trzeba zaczac, mam teraz drobne pytanko jak lepiej: wyciskac samemu 4serie po 7-10 powtorzen mniejszym ciezarem ktory sam dam rade dzwignac
|
6 |
2008-03-20 08:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o kreatyne
mam pytanko, posiadam kreatyne z olimpu, biore ja rano nadczo ok 8.00 i po treningu, jednak teraz mam tak z czasem ze na silownie chodze ok 11.00 a na ulotce pisze ze powinny byc odstepny 8h. jakie bedzie najlepsze rozwiazanie w tym wypadku ? brac
|
2 |
2008-03-14 20:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Uzupelnienie tłuszczy
z czego najlepiej pozyskiwac aby bylo ok ? bo w diecie mam ich niestety za malo. wystarczy oliwa z oliwek ? jestem ektomorfikiem, a wiec celem jest masa.
|
9 |
2008-03-14 22:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak to polaczyc?
a wiec tak posiadam
gain bolica 6000
x5 protein
vita-min
kreatyne tez z olimpu
dibencozide
cel masa
waga 79kg jakies 2 miesiace temu bylo 74kg
wzrost 194
aktualnie szamam to tak:
-rano nadczo dibencozide + doszla by kretka
-pomiedzy
|
4 |
2008-03-14 11:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
gb6000 + x5
aba jak wiadomo z olimpu, mozna to jakos polaczyc po treningu ?, i jesli tak to w jakich ilosciach.
|
3 |
2008-03-05 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Len mielony odolejony
pija to ktos ? i czy nalezy to pic, w skladzie ma w 100g 36bialka , 35weglow, 369kcal, 9g tluszczu
|
0 |
2008-03-05 14:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Platki sniadaniowe
witam mam pytanko, odnosnie pladkow sniadaniowych rano, wcinac je lepiej z czy bez mleka ? pytam poniewaz gdzies na necie wyczytalem , ze ektomorficy powinni unikac mleka (laktozy). cel oczywiscie masa
|
12 |
2008-03-03 12:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa 5500
polecacie te aminokwasy ? bo tak sie zastanawiam
|
6 |
2008-03-03 13:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kakao + Gainer
witam mam pytanko mozna do 1 porcji gainbolica 6000 dodac np 2 lyzeczki kakaa ? poprawi to smak, no i wiadomo ze znajduje sie w nim tez duzo weglowodanow.
|
6 |
2008-02-17 23:10
|
