...
Napisał(a)
Witam mam prosbe dla znawcow o najodpowiedniejsza diete dla ektomorfika, waga aktualnie 79kg 2 miesiace temu 75kg, ale od 2 miesiecy wcinam praktycznie non stop + silka + gainery i witamin z olimpu. Wzrost 194cm. Silownia 3x w tygodniu + 2x Kyokushin. Posiadam dla wspomagania : Dibencozide, gainbolic 6000, Vita-min, + jeszcze nie otwarte x5 protein. Wiem tez ze to nie ten dzial ale moze ktos dal by mi rade przygotowac jakis plan treningowy na te 3 dni. Z gory dzieki i pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze jeszcze mamy Ci węgiel z piwnicy przyniesc? albo ziemniakow w polu ukopać?
diete uklladasz sam i dajesz do sprawdzenia. dobrze by bylo gdybys mial wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. czytaj tematy podwieszone.
trening - w dziale trewning.
na marginesie dodam, ze bardzo mozliwe iz popełniasz bardzo powszedni błąd żywieniowy i jesz za mało tłuszczu, zamien twarog chudy na tłusty, piers z kurczaka na tłustsze mięso, smaruj chleb z obu stron jak musisz. tl;uszcz ma dwa razy wiecej kalorii niz bialko i wegle. pamietaj o tym
diete uklladasz sam i dajesz do sprawdzenia. dobrze by bylo gdybys mial wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. czytaj tematy podwieszone.
trening - w dziale trewning.
na marginesie dodam, ze bardzo mozliwe iz popełniasz bardzo powszedni błąd żywieniowy i jesz za mało tłuszczu, zamien twarog chudy na tłusty, piers z kurczaka na tłustsze mięso, smaruj chleb z obu stron jak musisz. tl;uszcz ma dwa razy wiecej kalorii niz bialko i wegle. pamietaj o tym
...
Napisał(a)
witam, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 180cm, mam 32 cm w bicepsie, mój rekord w wyciskaniu to 85 kg, ćwicze ponad rok na siłowni 5 razy w tygodniu, prosiłbym o ułozenie treningu na mase (bez nóg) i prostej diety do tego. Ostatnio stanąłem w miejscu z przyrostem mięśni. Z góry dziekuję za każdą radę dla mnie.
...
Napisał(a)
Czekaj... czy my niewyraźnie/niezrozumiale piszemy?
Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...
Polecane artykuły