carbo+gainer+monohydrate+kreatyna+białko

Witam.DOtychczas przez 6 miesięcy brałem olimp whey best mass nie zauwarzyłem znacznych efektow lecz cos przybyło xD Pomyslalem o czymś takim :carbo OLIMP+ gainer OLIMP+ monohydrate kreatyna+ białko te co brałem dotychczas czyli whey best mass.Jak mys=ślicie oplasa mi sie taka inwestycja?? (moj starz na siłowni to 7 miesiecy,przd tym cwiczyłem ponad rok z wolnymi rekoma w domu nie mam jakiejs tam scislej diety poprostu jem duzo wszystkiego) javascript: test('');
javascript: test('');

bez odpowiedniej diety, to nawet 2x tyle supli nie pomoże

Odwiedź dział Odżywianie

faktycznie jak nie ma wyliczonego wszystkiego co do grama to nie ma co sie brać za suple

mnie już to powoli zaczyna wpieniać!
jedź sobie jaja, makarony, ryże, zdrowe pieczywo (białe zapycha kichy), ryby, rodzyny, orzechy, chude mięso (indyk, pierś kurczaka), sery białe, nie zaśmiecaj sie chipsami i sosami (fast-food) i będzie ok!
trzymaj podstawowe zasady i będzie do przodu, reszte uzupełnisz carbo i białkiem i styka...
do licha czy każdy jest profesjonalistą że musi mieć od rana do wieczora wyliczone każdą łyche pożywienia?!

odsyłącie go do działu odżywianie gdzie panuje kult tabelek i wyliczeń, a proponowane diety są śmieszne (100g ryżu, dwa plasteki wędliny itd.)... dzięki za takie diety...

FhissT - nikt nie mowi o wyliczaniu co do grama. Zgadzam się, ze czasem niektore zalecenia są zbyt skrupulatne i uciazliwe.

W moim przekoananiu nalzey zapoznac się z podstawami ukladania diet i obliczania kalorycznego. Wystarczy na prawde raz nad tym przysiasc, by miec jakies pojecie na dlugie lata - ustalic stan wyjsciowy i kombinowac.

To co Ty zalecasz to nie jest dieta na mase, tylko dieta eliminujaca z jadlospisu potrawy powszechnie uwazane za niezdrowe. Tymczasem dieta sklada sie nie tylko z jakosciowych zalecen (co jesc a czego nie, w jakich proporcjach jesc), ale rowniez, a nawet przede wszystkim - z ilosciowych - a tego nie da sie odgornie ustalic dla kazdego. To kwestia indywidulana. Pewnie - mozna na slepo, dodawac do jadlospisu coraz wiecej kalorii (bez wyliczen itp...) i czekac az waga sie ruszy - to jest sposob oczywiscie skuteczny. Znajomosc praw fizyki tez nie jest konieczna by im podlegać, ale nieraz wiedza w tym zakresie moze po prostu ułatwic życie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 15:06:03

odrazu chcialem przeprosic ze pisze nie na temat ale jestem tu poczatkujacy i mam juz pytanko jak brac kreatyne w proszku trzeba ja rozpuszczac? czy mozna ja tylko przepijac?