Kreatyna + gainer

z dextrozą spoko

Generalnie mieszaj/popijaj z cukrem prostym szybszy wyrzut insuliny=lepszy transport kreatyny do mięśni

A najlepiej podciąg dietę żebyś nie musiał łykać gainerka

pozdro

ja kreatynke wole w tabsach bo ona ma ohydny smak

dzieki za odpowiedzi :) przekazalem mu ze lepiej tego nie mieszac :D przynajmniej doszedlem do takiego wniosku po waszych wypowiedziach :P

z dextrozą oczywiscie ze mozna przeciez niektóre kreatyny są odrazu z dextrozą pozdro zamykamy temat

Co raz lepsze pytania na forum.
Ale masz problem. Gainera najlepiej brac po treningu. Mozesz zmieszac krete z gainerem w shakerze jesli chcesz a mozesz tez zrobic odzoelnie krete i oddzielnie gainer. Nie ma to wiekszego znaczenia. I po problemie. Nastepnym razem poszukaj w wyszukiwarce bo nie jeden byl taki temat i nie zakladaj podobnych tematow.

Ja nie moge wszyscy sie znacie...


1. Gainer to jedzenie w proszku. Kiedy i ile go będzie spożywane zależy do diety! Od braków w niej Może też być spożywany w momencie gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Może być że jednego dnia Kowalski wypije w po południu jak będzie w pracy i z rana bo nie mógł zjeści pełnowartościowego posiłku. Drugiego dnia natomiast walnie tylko po treningu a trzeciego w ógle nie wypije bo dieta wszystko pokryła.


2. Możesz mieszać kreatynę z gainerem. Według badań które przedstawił chyba King_Odin nawet lepsze efekty osiąga się właśnie po przez połączenie kreatyny z białkiem/ww.

3. Guetta - popisałeś się poziomem wiedzy. Lepiej weź się za czytanie. W ogóle skąd sie biorą tacy ludzie??

4. Daję po SOGu rionowi i adzikowi bo jedynie oni coś normalnego powiedzieli.

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-01 10:47:34

sorry że odświeżam ale nie widze sensu na nowy temat, jeśli gainer będzie z mlekiem i weźmie sie go zaraz po treningu to tłuszcz mleka nie wpłynie negatywnie na wchłanianie krety?