Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

Oj poproszę i dziękuję hi hi..

No na SFD gdzies widzialem jak znajde to zarzuce linkiem
A na taki w Dęblinie z mojego stowarzyszenie KM ma być (chyba to tylko z tego co ja w nim jestem, czy inne nie wiem..), nic wielkiego po prostu to traktuje jako motywacja zeby treningi lepiej mi szły

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=27488679
proszę

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-25 22:19:22

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-25 22:19:56

Brzuch zaczynam robic tym planem
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html

pierwszy cykl brzuszki, a drugi na drazku

Tak tylko wpadam powiedziec, ze trzymam kciuki
A lekcje odrobione ?

Jeszcze nie w ogóle za bardzo sobie olałem już te półrocze ale w drugiej klasie się poprawię

Co do treningu ciężki jak nie wiem co w ogóle bez energii byłem .. mam chore gardło, w szkole miałem bóle głowy i nie dobrze mi było tak, że nieraz chciałem wymiotować aż
No i na siłce nie poszło ... jak się uda teraz z czasem to wrzucę ten trening ..

Dzięki za kciuki ale z dietą się kompletnie opuscilem i nie potrafie sie zmobilizowac .. nie wiem jak to będzie mały kryzys mam ..

Ogólni trening mało udany ... zero siły, nie wiem czy to grypa mnie łapie czy co ... jakos to będzie, za tydzien mam nadzieję, że lepiej będzie wyglądała zawartość tabeli, a co do tabeli to sorki, że taka, ale nie mam weny teraz, żeby kombinowac coś, za bardzo zje...ny jestem

Szkoda, że nikt nic nie napisał no, ale trudno.. dodam, że podczas treningu myslałem, że to bedzie skaszaniony nawet w rezultatach, a tu teraz jak chodze to aż czuje mocno uda ... ogólnie tez okolice kapturow i trica hehs, pierwszy raz tak czuje od samego poczatku stycznia, jedynie tak sie czulem w 2006r pewnie przez to, że organizm osłabiony, ale i tak fajnie jest poczuć uczucie zmeczonych miesni

Mała wskazówka co do drążka - nie rób na maksa w każdej serii. Bo tu duzo zależy od psychy. Za dużo.

Zrób tak : 2 serie np. po 4 powtórzenia. Ilość powtórzeń tak dobrana, aby spoko wykonał. Na następnym treningu zwiększ ilość powtórzeń w jednej serii. I tak dalej. Małymi krokami zwiększaj.

Zasada jest taka - jak zakładasz, że masz zrobić 2 serie na maksa, to psycha siada i się odechciewa.

A jak wiesz, że masz zrobić 2 x 5 to walczysz, bo WIESZ ile masz zrobić powtórzeń.

W sumie to dzieki za uświadomienie masz racje nie wiem jaki mój jest maks, ale, żeby mi się dobrze zwiększało co trening to zaczynać np. 4s x 5powt ?? mój maks to kilkanaście (conajmniej 12+) na pewno, ale do tego dochodzi jeszcze zmeczenie fizyczne i psychiczne po wcześniejszych ćwiczeniach ...

Witam, dzisiaj jednak nie zrobie tego drugiego treningu tylko tyakie ćwiczenia co bede chciał, ponieważ dziewczyna wpada, a nie chce jej zanudzic, niech też coś pocwiczy, wiec taki luz lekki sobie zrobie moze jutro zrobie normalnie trening..

co do samopoczucia juz jest wsio oki grypa jednak nie złapała

Tak dla małego odświeżenia, to jestem właśnie po czwartym treningu brzucha robię codziennie po jednym razie tym systemem co pisałem na razie idzie gładko i dobrze czy są rezultaty? nie wiem.. wydaje się, że jakieś tam są wytrzymałościowe zarzucę fotką brzucha za jakiś czas to zobaczycie czy są takie dla oka

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-03-01 22:56:20