na co skakanka?

A ja mam pytanie czy skaczac na skakance interwalowo (HIIT) beda jakies efekty w postaci wiekszej straty fatu(głownie brzuch)?? Do tego oczywiscie dieta, silownia itd.??
ps. Jak skakac na jednej czy na dwoch??;p

Ja tu jestem doświadczony jeżeli chodzi o skakankę.
Skakałem przez całe wakacje, dwa miesiące na skakance.
Na początku 3 minuty i wysiadłem (normanie na jednej nodze)
Później udało się skakac 5minut, 10, później 15 minut,20minut,25minut,30minut,35 minut,40minut,45 i wkoncu 50 minut...tak tak 50 minut po boksersku, wysoko na dwóch nogach.
Z perspektywy czasu, nieduże, ale jednak sam się sobie dziwie.
Najpierw ledwo co 3min i wysiadałem a późenij tak długo mogłem skakac bez odpoczynku, dopiero po 30minutch zaczynałem się pocic.
Niesłuchajce tych piernicza że skakanka nie nadaje się na spalanie takanki tłuszczowej.
Głupota.
Co daje skaknka?
-sadełko znika niewiadomo kiedy
-rzeźbią się łydki i uda (schodzi z nich tłuszcz i ogólnie ładnie się wyrabiają)
-wzmacniają się stopy (żyły niezłe na nich mi powychodziły)
-większa sie wydolnośc, lekkoś ruchów, zwinnośc, skocznośc.
Jak wytrwac tyle czasu?
Na początku kiedy skakałem na dworzu liczyłem deski, drzewa, chmury, cytowałem jakieś znane utwory itd.
Później dla urozmiacenia przeniosłem się do garaży gdzie liczyłem np. ile jest kluczy w szafce, zmieniałem strony żeby nie miec ciągle tego samego widoku przed oczami, aż przeniosłem się do domu.
Oglądałem tv, skakałem przed telewiozrem oglądając na discovery amerykańskiego choppera
Twardziele niech skaczą bez butów, ja tak robiłem z początku ale później zaczeły mnie bolec odciski na stopach i zacząłem skakac w butach.
Dodoam że urzywałem skakanki o ciężkiej rączce jedna 400g (fajnie żyłki na przedramionach wychodzą)
Jednym słowem do roboty, jest prawie 20.00 dobra pora na spalanie, później myju myju i lulu.
Życze powodzenia.

No nareszcie cos optymistycznego;] Co masz na mysli mowiac po boksersku?? Ja teraz skacze nie wiem ile ale jade lewa do oporu pozniej prawa do oporu i powtrzam tak do upadlego;]Moze polecisz jakis sposob wysoko skakac czy nisko?? aby nastawic sie na max. spalanie fatu?? z gory thx


Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-10-23 23:41:31

Skacz jak ja po boksersku, nie mów że nigdy filmu się nie widziało jak skacze na nim bokser Skacz takim tempem aby można było dostarczac dłużo tlenu do orgniazmu, to ma byc trening tlenowy.
Jak to sprawdzic?
Weź sobie pomocnika, jeżeli dasz radę rozmawiac z tą osobą skacząc jak bokser (prędkośc, wysokośc) to będzie dobrze.

Mam jeszcze pytanie, mianowicie lydki mnie juz nie bola;) za pierwszym razem mialem przez 7 dni zakwasy;p, ale teraz boli mnie jakby na "łączeniu" miesnia z koscia(po bokach). Nie wiem co jest mozliwe ze sie wczoraj przeskakalem:/;p Jakie sa wasze opinie??
PS na jaka wysokosc skacza bokserzy?? albo dajcie jakiegos linka do filmu;p z gory thx

hejka ja skacze od 3 dni 4 razy po 3 minuty z 1 minutowa przerwa. co o tym myliscie???? a zgubie przy tym brzuszek?? ... a tak po za tym kiedy sa pierwsze efekty?? piszcie prosze pozdrawiam

wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 2

czy codzienne skakanie na skakance wyszczupli moje nogi(wyrzezbi) czy stana sie one nabite od miesni (skacze 10-20min. dziennie)

tez skacze na kazdym treningu

Ja skaczę średnio 2 razy w tygoniu na skakance po 30 min, czasem więcej. Ostatnio zaczeło boleć mnie śródstopie w jednej stopie i mam pytanie czy ktoś też miał coś podobnego. Na początku tak delikatnie mnie bolało podczas treningu, zrobiłam przerwe tygodniową i wróciłam niestety po 2 treningu, tym razem po bieganiu ból stał się już prawie nie zniesienia....