stopowicz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

758

przeczytanych postów

21983

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia szkola

Województwo Małopolskie

Miasto Maków Podhalański

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 17.05.2021 (14:59)

Data rejestracji 06.06.2006 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa siłownia :-) <br><br><br><br>czesc! oto moja siłownia. prawie cały sprzęt robilem sam. miejsca troche mało ale da sie cwiczyc<img src="../../buziaki/1.gif"	85	2007-11-25 14:11
Targowisko	Ochraniacz uszu do zapasów, mma, bjj oraz innych sportów walki!! czesc sprzedam taki ochraniacz jak ten z ponizszego adresu http://wrestling.com.pl/asicsregunrestrained8482earguardblack-p-315.html cena 50zl +kw gg 6441805	6	2010-05-23 10:34
Targowisko	Sprzedam motorole V3i telefon używany mam do niego słuchawki ładowarkę i kabel usb foty mogę wysłać na mejla cena 200zl	3	2008-05-15 19:13
Targowisko	Kupie próbke Shock i Storm witam! kupie probki shocka i storma wystarczy po 1 porcji prosze pisac propozycje	1	2008-11-24 21:45
Targowisko	Sprzedam 2xKO sprzedam 2 opakowania knockouta. w jednym brakuje 5 miarek a drugie jest nieotwarte	10	2008-11-17 18:36
Targowisko	Sprzedam KO Knockout 2 sztuki TANIO! sprzedam 2 opakowania po 500gr. nowe data spożycia do 2010 cena 150zl + wysyłka . po wpłacie na konto lub za pobraniem oczywiście cena za 2 opakowania z holo zmieniony przez - stopowicz w dniu 2008-05-20 21:40:25	4	2008-05-20 14:36
Targowisko	Kupie HMBolon najlepiej nowe i z punktami 180k albo 360k byle w dobrej cenie	0	2008-03-06 21:14
Trening dla zaawansowanych	Pozmoz mi zmienic plan ;) witam juz dlugo cwicze tym planem i wydaje mi sie ze przydalo by sie go zmienic! tylko na jaki? zalezy mi na 3x w tygodniu bo w pozostale mam treningi kikboxingu. celem treningu ma byc masa wklejam plan co radzicie mi pozmieniaz zeby nie	6	2007-12-24 11:42
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki na mase? zaczynam od wrzesnia witam mam w planach od września ostro robić masę. jakie odzywki możecie mi polecić? mam już zakupione 3puszki cp próbowałem i strasznie mi nie smakuje wręcz zbiera mnie na wymioty wiec wpadłem na pomyśl ze wsypie to do takich kapsułek	7	2007-08-11 22:33
Doping	stynhol na allegro ;D	22	2007-07-05 23:58
Trening dla zaawansowanych	Klata na treningu bardziej barki bola witam zawsze na treningu klaty bardziej mnie barki (tylna część) bola niz klata dodam ze sztange trzymam troche szerzej niz barki. klaate cwicze 2razy w tygodniu nastepujacymi cwiczeniami poniedzialek wyciskanie plaska 4(12-8) wyciskanie	4	2007-06-30 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa proszę o opinie waga:72kg cel: masa zapotrzebowanie+/- 2900kalorii białko 140g-560kcal węglowodany 420g-1440kcal tłuszcz100g-900 1posiłek: jajecznica 2jajka b10(40) t 8(70) w1(4) mleko 200ml b7(28) t4(36) w10(40) 2posiłek(w szkole) chleb b10(40)	5	2007-06-03 13:57
Trening dla początkujących	Co polecacie mojej siostrze? witam! moja siostra postanowiła troche schudnąc i zabardzo nie wie jak się za to zabrać... jakie ćwiczenia ,lub gotowe plany polecacie aby wyszczuplić brzuch i pośladki? dodam ze trening nie powinien trwac wiecej niż godzine dziennie max 4razy w	8	2007-03-23 19:42
Zdrowie i Uroda	Problem z uszami... witam! mam taki problem gdy zamykam oczy i "mocno je dociskam" to słysze w uszach takie szumienie jakby wiatr wiał lub coś w tym stylu. co to może być?jak się tego pozbyć? ps. mam nadzeiję ze wmiare jasno się wyraziłem bo cieżko mi jest to opisać.	5	2007-03-19 23:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase prosze o porade poniedziałek - klata, biceps , przedramię klata 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie w górę 4x 12 /stały ciężar/ 3. rozpiętki w skosie w gore 4x 12 /stały	4	2007-03-16 15:05
Po siłowni, o siłowni	Allegro-pytanie witam! jakieś 3tygodnie temu kupiłem na allegro telefon. pisało ze do wymiany albo soft albo wyświetlacz. oddałem go do komisu który oddał go gdzieś dalej ale i tak telefonu nie udalo się naprawić bo to wina płytki głownej...(tel był zalany..) mam	6	2007-03-04 23:07
Trening dla zaawansowanych	ocencie moj trening witam moim celem jest masa z racji tego że mam mało sprzetu ulozylem sobie taki trening co o nim sadzicie? poniedziałek: 1 wyciskanie w leżeniu 4serie po 10 powtórzeń 2 rozpiętki na skośnej ławce 4serioe po 10 3 wyciskanie sztangi stojąc	3	2007-02-16 20:10
Trening dla zaawansowanych	ROzpiska cwiczen na mase prosze o ocene znalazlem rozspiske i troszke ja pozmienialem aby odpowiadala moim mozliwoscia sprzetowym, prosze o ocene. poniedzialek - klata, biceps , przedramie klata 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja	6	2007-02-17 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta prosze o ocene i korekty... witam mam 17lat cwicze od pol roku... obliczylem ze moje zapotrzebowanie to białko 140g 560kcal weglowodany420g 1440kcal tłuszcze 100 900kcal ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z dziennika posiłków vitalmaxa śniadanie: 6	3	2007-02-08 18:37
Trening dla początkujących	co dalej? witam! prosze o pomoc chce zacząć stosować dietę na mase obliczyłem ze moje zapotrzebowanie to 2900kcal białko 140gram 560kcal tłuszcze 100gram 900kcal węglowodany 420gram 1440kcal i jak mam to porozdzielać na posiłki?? dodam że mam 17lat	2	2007-01-26 01:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase witam! mam 16lat i waze 68kg. cwicze okolo 2 miesiecy chciałbym abyscie polecili mi jakas rozpiske na mase. mam czas na trening jedynie 3razy w tygodniu sprzetu też niemam zawiele bo tylkoławeczke, sztange i hantelki .	2	2006-11-05 18:53
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia ? siłowanie sie na reke witam jakie cwiczenia daja nejlpeszy efekt w silowaniu sie na reke?	4	2006-06-07 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Ochraniacz uszu do zapasów, mma, bjj oraz innych sportów walki!!	2010-06-07 18:51
Targowisko	Ochraniacz uszu do zapasów, mma, bjj oraz innych sportów walki!!	2010-05-24 20:37
Targowisko	Ochraniacz uszu do zapasów, mma, bjj oraz innych sportów walki!!	2010-05-23 19:57
Po siłowni, o siłowni	da sie zmniejszyć wytrzymałość żeliwa?	2009-02-21 17:30
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2009-02-18 23:08
Po siłowni, o siłowni	ile bierzecie za trening?	2009-02-08 07:39
Po siłowni, o siłowni	Gdzie Można Kupić Gąbke Do sprzętu ??	2009-02-01 10:34
Po siłowni, o siłowni	lisc w ryj	2009-01-27 17:00
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2009-01-20 17:56
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2009-01-20 17:30
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2009-01-19 17:26
Doping	SPAM!!CHODZA SLUCHY ZE SPAM REPREZENTUJE PUCHY!SPAM!!!	2009-01-19 16:51
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2009-01-19 16:48
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2009-01-19 15:52
Po siłowni, o siłowni	Przydomowa siłownia	2009-01-08 00:05
Po siłowni, o siłowni	Przydomowa siłownia	2009-01-07 21:03
Po siłowni, o siłowni	rozstepy.	2009-01-06 19:56
Po siłowni, o siłowni	Poradnik Młodego Pakera	2009-01-02 15:31
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2008-12-31 16:47
Inne dyscypliny	GdY nudzisz sie SPAM ex r******e cie / zapraszam /	2008-12-29 20:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Wywiad z SEBASTIANEM WENTĄ !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!!	2008-12-29 16:00
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2008-12-29 14:51
Po siłowni, o siłowni	Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)	2008-12-29 14:43
Po siłowni, o siłowni	Pytanie ! prosze o pomoc	2008-12-29 14:28
Po siłowni, o siłowni	Ściany na silowniexD	2008-12-29 01:21
Informator MAŁOPOLSKI	Małopolska spamuje %-)	2008-12-29 01:20
Informator MAŁOPOLSKI	Małopolska spamuje %-)	2008-12-28 21:19
Po siłowni, o siłowni	Bo ona musi być ciasna i taka jakbyś wchodził w nią pierwszy raz	2008-12-27 18:02
Targowisko	Amplituner w super stanie!! POLECAM TANIO !!!	2008-12-27 17:30
Targowisko	Amplituner w super stanie!! POLECAM TANIO !!!	2008-12-27 17:10