mleko i picie go po treningu

po treningu to sie kreatyne pije z węglami a po 30 min białko...

A czemu ma służyć ta przerwa? Priorytetem po treningu siłowym są aminokwasy, nie węglowodany.

i WW wcale nie ulatwiaja transportu kreatyny Mozna pic z woda

lepiej jest nie miaszać w jednej porcji krety i białka WPC... a węgle-mam na myśli dobre Carbo Plus z witaminkami

FhissT jesteś to w stanie uzasadnić?

byly kiedys zamieszczone badania ze picie krety z bialkiem nie przeszkadza a nawet pomaga...

Spokojnie mozna popijac kreatyne gainerem po treningu. Ktos mi ostatnio wysylal badania z tym ze po angielsku i nie jestem w stanie przetlumaczyc wszystkiego ze kreatyna najlepiej wchlania sie z bialkiem, jak ktos przetlumaczy to moge przeslac artykul. Nie jest jakis bardzo dlugi.

Nie sadze zeby najlepiej sie przyswajala akurat z bialkiem, chociaz zalezy tez z jakim. Na pewno nie bedzie mialo ono wiekszego wplywu na ten proces.

to nie byla ironie ze czytales to w mens health poprostu tez czytalem ten artykul, chociaz fakt faktem e mh czaem leje wode

koksela ma rację... to było w magazynie men's health i polegało na tym że przyrost masy mięśniowej był o 10 % większy niż u tych co nie pili mleka