jak dawkowac gainer

czy dawkowac gainer tak jak na etykiecie? mam gainera Megabola 737- wiem ze to sredni gainer lecz dla poczatkujacego calkiem calkiem ;) chodzi o to ze mam diete na mase.. w niej mam duzy posilek w czasie szkoly wiec nie moge go zjec wiec zakupilem gainerka.. jak do dawkowac?

aha po treningu jeszcze mam carbo wiec dieta+gainer+carbo=masa! :)

gainer to posilek, jego zamiennik, poł-zamienniek badz dodatek kaloryczny. dawkujesz go taj jak normalne jedzenie, przy czym priorytetem jest to pierwsze (a gainer to dodatek od biedy). bierzesz wg brakow kalorycznych w diecie. jak Ci w niej niczego nie brakuje - to go nie bierz, a juz bron boze nie zastepuj normalnego jedzenia jak nie musisz. gainer to opcja gorsza niz zwykly posilek. zwlaszcza ten gainer.

w po wt sr czw i pt musze raz dziennie brac gainera bo mam szkołe. A o dawkowanie chodzi mi ile gram mam rozmieszac z woda/mlekiem. tam pisze 70 g z 250 ml wody/mleka.. wiec sie pytam.

zaleznie od zapotrzebowania kalorycznego. to Ty musisz wiedziec ile potrzebujesz.

a co sadzisz ogolnie o tym gainerze? na poczatek na jeden raz dziennie moze byc czy sprzedac go i kupic inny?

niskiej jakosc surowce, kiespki smak i rozpuszczalnosc. sam zdecyduj. jak cie stac - kupuj smaczniejsze.

no ale kupilem 3 kg tego wiec zanim to wypije to troche minie.. ehh chyba dociagne z tym . pozniej kupie cos z gornewj polki + kreatyne bede niezle efekty...

pozniej kupie cos z gornewj polki + kreatyne bede niezle efekty...

efektów nie będzie...

a dlaczego nie?

tez zażywam tego Gainera + 3cm kreatyny vital maxa i w miesiąc zrobiłem na tym 4 kg massy więc myślę że z dietą przebędzie ci też tyle :P powodzenia

niskiej jakosc surowce, kiespki smak i rozpuszczalnosc

faftaq a brales kiedys ten gainer ze tak piszesz
z jednym co sie moge zgodzic ze jakosc slaba
smak truskawkowy nie jest zly a rozpuszczalnosc dobra