4 posiłki

Mam pytanko. Czy jest mozliwe zbudowanie czystej masy mieśniowej u troche zatłuszczającego się osobnika przy założeniu że będzie jadł 4 razy na dzień pełnowartościowe posiłki?

"pełnowartościowe" Jesli to będzie tak jak napisałes to Tak Lecz w troszke dłuzszym czasie to zuyskasz. Pozdrawiam

tzn. może objaśnie to troche bardziej szczegółowo.
Śniadanie, posiłek przed treningowy, potreningowy, kolacja.

Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym
Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran
Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g
kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g
+ ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg.

Aha chodzi mi o CZYSTĄ MASĘ bo wychodze z założenia że jak będzie ujemny bilans to takową uda się zbudować powiedzmy u Endo czy Mezo.



Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-02-14 22:30:26

Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym
Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran
Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g
kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g
+ ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg.

zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a po treningu wrzuc jaja z kolacji albo rybe, zainwestuj w odrzywkę bialkową, jak jesz 4 posiłki to odrzywki są wskazane,

Proponowałbym zwiększyć ilość posiłków na 6, pozwoli ci to zjadać więcej bez zbytniego obciążania układu trawiennego. Ponadto jak już wiadomo bez "mięcha" w sporej ilości,masy nie uzyskasz nawet super odżywkami.

Moge co najwyżej zwiększyć ilośc posiłków do 5, z tym że 4 i 5 to już będzie samo białeczko bo to są już posiłki od godziny 20,21

Przy zalozeniach, ze dieta, trening i regeneracja sa ok to jest to mozliwe, ale na pewno bedzie to wymagalo czasu i poswiecenia.

ja bym sobie na 4 posiłki nie mógł pozwolić jem CONAJMIEJ 6 posiłków

Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety.
Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch***

...Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety.
Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch*** ...

Jeśli tak uważasz, to powiem ci tylko tyle: NIGDY nie zrobisz masy, rzeźby, jeśli posiłki są dla ciebie nieważne. Ilość posiłków nie jest uzależniona od posiadanej kasy, znam chłopaków, którzy nie są zamożni, jedzą ziemniaki i ryż, w takich ilościach że ja bym nie podołał, ale ich nie stać na mięso. Ale trenują jedzą i trenują, i powiem ci że wyglądają porządnie. Widzę że nie wiesz na czym polega ten sport. Zresztą niech się inni wypowiedzą.

on nie napisał że dieta jest dla niego nieważna ale ważniejszy jest trening od diety