Davka/Dziennik/Masa + Siła

Witam wszystkich

Sorx za spóźnienie ale miałem małe problemy techniczne z przeglądarkom ale jest teraz SII

Jutro trening Plecy + Triceps mam nadzieje ze pujdzie wsio z planem

Siodema- żyje żyje bez obaw

Witam wszystkich

Dziś trening Plecy + Triceps

Po treningu podam jakie ćwiczenia robiłem i z jakimi ćiezarami.

Kreatyna załyczona wiec śmigam

Dozobaczyska po treningu

no i?


trening byl?

chyba nie bo widzialem cie gdzie indziej a dzis widzialem po opisie na gadu ze dzis na silce byles... ?

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-09 19:10:57

Witam wszystkich po takiej przerwie ale z hasłem miałem problemik PP-) po niżej podałem plan z wczorajszego treningu czyli Plecy + Triceps.

Unoszenie hantla za glowa oburącz:
12 powtórzeń 7kg
10 powtórzeń 14kg
8 powtórzeń 14kg
6 powtórzeń 7kg


Pompki na poreczach:
12,10,8,6

Francuskie chyba tak sie to pisze xDd
12,10,8

nie cudowałem wiec wszystko robiłem 15kg


Wiosłowanie sztanga
12 powtórzeń 15kg
10 powtórzeń 20kg
8 powtórzeń 25kg
6 powtórzeń 30kg

Martwy ciag
12 powtórzeń 60kg
10 powtórzeń 75kg
8 powtórzeń 80kg
6 powtórzeń 80kg bym wiekrzymi robił ale mam tylko tyle obciazenia :((

Trening ogulnie udany mam nadzieje ze beda takie juz zawsze :Pp

wrzuc jakis film z martwego ciagu

nie zebym nie wierzyl ze robisz tym ciezarem ale boje sie o Twoj kregoslup, nakrec jesli masz taka mozliwosc bo to naprawde pomaga, widac jakie bledy robisz, ja myslalem ze robie dobrze wiekszosc cwiczen a gdy zaczalem nakrywac to dopiero widze bledy

pozdro

Witam Wszystkich

Dziś miał być trening Nogi + Bary ale niestety musiałem odwołać trening z powodu iż miałem dużo nauki a do domu wróciłem o 17.30

Ale trening wykonam jutro

dales dupy


nie no joke


a jak trening zmieniles cos moze czy wszystko ok? jakby co to na gg pisz

Siodema- spokojnie to nie moja działka z dawaniem dupy.

Co do Treningu wczorajszego którego musiałem przełożyć nie stety na dziś. Trening Według mnie udany .Podaje wypiskę z niego PP-)

Nogi + Bary:
Przysiady:
12 powtórzeń 40kg
10 powtórzeń 45kg
8 powtórzeń 50kg
6 powtórzeń 55kg

Wspięcia na palce:
20x 15kg
20x 25kg
20x 30kg

W spieciach zostawiłem tak samo jak w zeszłym tygodniu bez zmian jak narazie.

Wyciskanie sztangi za głowy a nie jak w zeszłym tygodniu hantla :D

12 powtórzeń 15kg
10 powtórzeń 25kg
8 powtórzeń 30kg
6 powtórzeń 35kg

Unoszenie hantli bokiem:
12 powtórzeń 7kg
10 powtórzeń 10kg
8 powtórzeń 10kg

zmniejszyłem sobie ciezar było mi łatwiej

Tak za tydzień góra półtora tygodnia mam zamiar zaczać diete

Ide sie uczyc Dobranoc 4 All

jak tam Byq?

trening dzis byl?

u mnie super zapraszam za jakis czas do testu

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-13 19:59:00

Siodema- nie stety nie nie było treningu miałem dziś badania neurologiczne w sprawie mojej nerki powiedział mi ze na góra 2 tygodnie mam przestac cwiczyc pic duzo wody zeby sprubowac wydali tego kamienia co mam w nerce . Ja juz nie wiem co ze mna jest
Jak to lekarz powiedział "słuchaj masz na góra 2 tygodnie zrezygnowac z śiłowni i masz przez te 2 tygodnie codziennie pic z 2 litry wody to bedzie taka jak by kuracja"