Jaka odzywka na okres bez silownii, oboz pilkarkski...

Swoja przygode z silownia zaczalem okolo 3 miesiace temu, od miesiaca biore Mass XXL. Mam 17 lat, 68kg, 180cm wzrostu.
Dieta jest taka na oko, miej wiecej orientuje sie ile powinienem dziennie jesc, staram sie zawsze pilnowac aby nie czuc glodu i jesc produkty bogate w bialko i weglowodany bez fatu...

W srode wyjezdzam na oboz pilkarski, nie bedzie mnie okolo 10 dni, przez ten okres intensywnie moglbym cwiczyc na silownii ale niestety musze wyjechac.

Codziennie beda 3 treninig,
rano: trening biegowy, okolo 10km.
po poludniu: trening ogolnorozwojowy
wieczorem: gierka, rozne zabawy z pilka itp....

I moje pytanie brzmi, jakie odzywki moglbym zabrac ze soba aby zbytnio nie stracic na wadze gdyz raczej posilki beda tam niezbyt obfite a nawet bardzo slabe...
Prosilbym o polecenie czegos, na pewno nic do rozpusczania ani w proszku, kapsulki, tabletki itp... :) (jakas kreatyna moze wchodzi w gre?)

Polecałbym kreatyne.. np. Cm3 z Treca (bardzo dobra)

bcaa, hmb, glutamina
ogolnie kazdy rodzaj antykatabolikow

bialko nie wchodzi w gre?

Jak posiłki słabe to może gainer? Np. GainBolic6000. Antykataboliki mile widziane

ee kreatyne nie...

IMO oczywiscie


jesli juz to carbo,gainer by uuzpelnic straty glikogenu po treningu

oraz antykataboliki bcaa, glutamina

To juz wiem ze kupie na pewno to BCAA.
Czy do tego jeszcze glutamine?
Carbo i gainery raczej nie wchodza w gre bo trzeba je ropzuszcac a ja tam moge miec z tym problemy, zeby znalez odpowiednia ilosc wody czy mleka..