OD Grubasa Po

niepotrzebnie wciągałeś brzuch na tych fotkach,przecież wszystko widać

o brzuchu nic nie mowie :/ bo jakbys mogl to bys go do kręgosłupa przykleił

sorry ale narzuca mi sie tylko jedno::: OD GRUBASA PO KU&&&A

mnie się podoba następnym razem nie wciągaj brzucha. No i zdrówka życzę

dziekuje za opinie.Tak zgadza sie w 100% brzuszek wciagniety aczkolwiek wyszedl tragicznie bo na treningu wypijam po 3-4litry wody i tak bylo w tym pzypadku wiec wyszlo jak wyszlo :)Ale moge zapewnic i zrobic fotke np przed treningiem ze mam 82-84cm w pasie.Wiecie dla mnie to i tak duzo ze 106cm zrobic 84cm :) a na lato bedzie lepiej jeszcze ;).Teraz mi zalezy zeby jeszcze troszke masy nabrac. Ale tak szczerze to widac wogole ze cos cwicze?

Jeszcze duzo pracy przed Toba, ale dobrze ze cos robisz a nie siedzisz to na dupie i narzekasz

ze cos cwiczysz widac ale sadze ze mozesz jeszcze duzo z siebie wykrzesac pozatym te 120 to faktycznie kosmos sie wydaje ale ok

dzieki za otuche panowie.wiem ze moge z siebie wykrzesac wiecej i tak bede chcial zrobic bo jestem ambitny ;0 . a co do 120 to jest w 100% prawda wynik z przed tygodnia :)

patrząc na to od czego zaczynaleś to i tak jest dobrze, pracuj dalej

nie każdy ma gen żeby byc gwiazdą sfd
widać, że na sucho jedziesz, rośnij w swoim tempie

odpowiedz sobie na pytania :
1.czy trzymasz WŁAŚCIWĄ diete?
2.czy śpisz codziennie po 8-9h?
3.czy trenujesz właściwie?
jesli na wszystkie jest odpowiedź tak to mozesz zwalać wine na gen a w przeciwnym wypadku możesz coś poprawić.

z ta klata to niewiem co jest nie tak trening wydaje sie ok.Tak samo z lapka mam problemu by ja "poruszyc"
MOj trening na klatke wyglada tak:
Robie go zazwyczaj w poniedzialek
1wyciskanie na plaskiej progresja 12-10-8-6 W tym wypadku
robie to na ciezarach 80kgx12 85x10 90x8 95x6
2.wyciskanie sztangielkami 4 x10 ciezar 2x28kg
3.rozpietki 4x10 ciezar staly

co jakis czas staram sie zmieniac trening np zmieniam kolejnosc cwiczec,dzien,stosuje regresje ale to nic nie pomaga,Trudno mi powiedziec co moge jeszcze zrobic by poprawic ta klate.

PS.Chcialem zapytac co sadzicie o moich barkach bo zawsze byly one dla mnie piorytetem