Jaacek
Witam mam 17 lat i chcialbym pozbyc sie zbednej ilosciu tluszczu. Glownie chodzi o klatke piersiowa ale tluszcz spala sie rownomiernie wiec trzeba byc wytrwalym i czekac.
Niemam opracowanej diety gdyz nie znam sie na tym, wiec prosilbym o pomoc. Mile widziane bylby tez porady cwiczen, dotyczace treningu itd... Dodam ze niemam mozliwosci kozystania z przyzadow do cwiczen.
Dziekuje i pozdrawiam~
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75~
Wzrost: 175,5
Obwód klatki: Uzupelnie jutro
Obwód ramienia: Uzupelnie jutro
Obwód talii: Uzupelnie jutro
Obwód uda: Uzupelnie jutro
Obwód łydki: Uzupelnie jutro
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niemam pojecia
Aktywność w ciągu dnia: rano szkola, po szkole czas wolny.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: _____________
Odżywianie: Wczesniejsze odżywanie: Przed szkola kanapki z jakas tam wedlina, obiad ziemniaki, kotlet/jajko sadzone, surowki
Kolacja tez jakies kanapki.
Teraz: Przed szkola 2kanapki (ciemne pieczywo) z twarogiem, w szkole 1 kanapka z twarogiem, obiad 50g kaszy + pieczona piers z kurczaka/2 sadzone jajka + surowki/ogorek
Podwieczorek (przed biedaniem) niemam pomyslu.
Kolacji(po bieganiu) niema.
Do tego moge dolozyc pomidory/kapuste/ postaram sie ryby
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Niema.
Stan zdrowia: Dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi oporcz niedzieli.
Narzie nie wytrzymje biegu przez 40-60 min. Robie tak ze poprostu biegne jak juz nie moge to ide minute lub dwie i biegne dalej i tak przez godzine.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niema.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie.
Stosowane wcześniej diety: Niema.
Niemam opracowanej diety gdyz nie znam sie na tym, wiec prosilbym o pomoc. Mile widziane bylby tez porady cwiczen, dotyczace treningu itd... Dodam ze niemam mozliwosci kozystania z przyzadow do cwiczen.
Dziekuje i pozdrawiam~
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75~
Wzrost: 175,5
Obwód klatki: Uzupelnie jutro
Obwód ramienia: Uzupelnie jutro
Obwód talii: Uzupelnie jutro
Obwód uda: Uzupelnie jutro
Obwód łydki: Uzupelnie jutro
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niemam pojecia
Aktywność w ciągu dnia: rano szkola, po szkole czas wolny.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: _____________
Odżywianie: Wczesniejsze odżywanie: Przed szkola kanapki z jakas tam wedlina, obiad ziemniaki, kotlet/jajko sadzone, surowki
Kolacja tez jakies kanapki.
Teraz: Przed szkola 2kanapki (ciemne pieczywo) z twarogiem, w szkole 1 kanapka z twarogiem, obiad 50g kaszy + pieczona piers z kurczaka/2 sadzone jajka + surowki/ogorek
Podwieczorek (przed biedaniem) niemam pomyslu.
Kolacji(po bieganiu) niema.
Do tego moge dolozyc pomidory/kapuste/ postaram sie ryby
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Niema.
Stan zdrowia: Dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi oporcz niedzieli.
Narzie nie wytrzymje biegu przez 40-60 min. Robie tak ze poprostu biegne jak juz nie moge to ide minute lub dwie i biegne dalej i tak przez godzine.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niema.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie.
Stosowane wcześniej diety: Niema.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Rothen
