Davka/Dziennik/Masa + Siła

oride16- no wiesz jak dla mnie to był ciężki trening więc na pewno nabrałem doświadczenia nie dużo ale zawsze coś jeżeli o takie treningi

W takim razie ćwicz więcej i nabieraj więcej doświadczenia.

Pozdro.

Nic będzie ze sie zawijam do bratowej na spagetty . Życzę miłych przyrostów i dozobaczyska do jutra.

Dobranoc wszystkimn.

Niech masa będzie z WAMI

Dawka a w jakiej porze dnia Ty mierzyłeś tą łape ?? moze po treningu ;> ??

a moze tak bys rzucil wypiske z treningu?

ciezary liczba powtorzen itp?

moze jakas fotka z innej pozycji? plecy, nogi?

Xspeed08- fotkę robiłem przed treningiem . Słuchaj moje pseudo piszę się przez "V" anie przez "W"

Siodema- jak narazie to brak aparaciku tez nie ma kto pożyczyć . A rozpiskę z obciązeniem ile itd dam dziś po treningu czyli po 15

Witam wszystkich

Dziś przed treningiem dokładnie 10min przed łyknąłem Sobie 4 tablety
(CREATINE Mega Caps 1250). Po treningu też 4 . Dziś miałem trening na (Nogi i Bary) a oto rozpiska z treningu ;]. Więc tak:
Przysiady:
12 powtórzeń 30kg
10 powtórzeń 40kg
8 powtórzeń 45kg
6 powtórzeń 50kg

Przy ost. powtórzeniach miałem jeszcze epe ale nie chciałem sie przesilać ale jak na 2 taki trening to jestem zadowolony .

Wspięcia na palce:

20x 15kg
20x 25kg
20x 30kg

Teraz Barki . Więc tak:

Wyciskanie hantli siedząc:
12 powtórzeń 15kg
10 powtórzeń 25kg
8 powtórzeń 30kg
6 powtórzeń 40kg ledwo co

Unoszenie hantli bokiem:
12 powtórzeń 7kg
10 powtórzeń 14kg
8 powtórzeń 14kg

Z dziśiejszego treningu jestem zadowolony mam nadzieje ze CREATINA będzie działać. Nogi mnie bolą ledwo co wszedłem do domu po schodach. Nowe fotki załącze dopiero w środe bo będę mieć dopiero aparat .

Ale co do barków jestem załamany mam podane w maxach że jest 60kg a dziś sprawdzałem i było 50kg a Te 60kg ten max jest przed 2 miechów. Mam nadzieje ze po kreatynie będzie lepiej &amp

Wyciskanie hantli siedząc:
12 powtórzeń 15kg
10 powtórzeń 25kg
8 powtórzeń 30kg
6 powtórzeń 40kg ledwo co

bartus... jakos tego nie widze

chyba ze to miala byc sztanga to ok bo nie wyobrazam sobie ciebie z jednym hantlem po 40 kg

Unoszenie hantli bokiem:
12 powtórzeń 7kg
10 powtórzeń 14kg
8 powtórzeń 14kg

to rowniez mnie ciekawi... cos mi sie nie wydaje bys robil 14-kilogramowym hantlem unoszenie na boki

chcoiaz moge sie mylic

jesli nie slusznie mowie to Cie przepraszam ale msze to ujrzecna lwasne oczy hehe

zaczynasz cykl na kreatynie?

pozdrawiam a co do fotek to mozemy sie kiedys spiknac i ci pstrykne

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-04 22:17:28

Witam wstałem jak zawsze o 10 . Ale wstałem również z zakwasami w nogach ledwo co wstałem ha !!. Teraz idę coś wszamać bo głodny jestem.

Siodema- co do unoszenia (hantli bokiem) to mi sie pokręciło z (sztangi za głowy) i dlatego takie magiczne ciężary podałem .

Wybaczcie za ten błąd więcej sie takie nie powtórzą