nie bardzo wiem co robic

wiec sprawa wyglada tak, od jakegos czasu zaczalem cwiczyc brzuch a6w doszedlem do 8 dnia i stwierdzilem, ze strasznie wyrabia mi sie talia(i tak jest mala ok 75cm), zaczynaja wychodzic zebra itp. ogolnie nie wyglada to za dobrze(miesnie tez). Zamiast tego zaczalem robic pol brzuszki(nie wiem jak to sie nazywa, praca malym zakresie) da to inny efekt niz a6w?

co to znaczy wyrabia talia, wychodzą żebra, opisz co sie dokladniej dzieje..

to znaczy, ze raczej bardziej chudne niz wyrabiam miesnie

dołóóz obciazenie i wiecej jedz

A6W jest na rzeźbę, radze wiec spróbować programu ABS II

Nie dokladaj obciążenia.

To, że szczuplejesz wynika z tego prostego powodu, ze dzień w dzień doprowadzasz do katabolizmu mięśni. A z racji tej, ze nie dajesz im czasu do regeneracji, nie zdążają się pojawić procesy anaboliczne.

Ten trening jak ktoś wyzej powiedzial nie jest dobry do rozwoju mięśni brzucha pod kątem masowym.

i jeszcze raz nie dokladaj obciążenia, bo osiągniesz taki sam, a moze nawet gorszy efekt

Lepiej ABS

pozdrawiam

ok dzieki (niestety nie moge przyznac sogow)