Mam Sprzęt Ale Nie Mam Cwiczen =/

Mam Laweczke Taką Dokladnie Taka Sama Jak Na Zdjęciu. http://allegro.pl/item303767613_zestaw_sztanga_hantle_20_talerzy_laweczka_wawa.html + Gryfa Prostego 1,60 M , + Gryfa Lamanego 1,20 + Hantle 2x 5,5 Kg+50 Kg Obicążenia i Teraz
Staż -> Nie Cwiczylem Praktycznie Nigdy Moze Tak o Podnosilem Czasami Z Kolegami.
Wiek 17 lat za 2 miechy 18-stka.
Waga 61 KG
Wzrost 167 Cm.
Chcę Cwiczyc Na Silę i Potrzebuje Diety i Cwiczen . Prosze O Nie Wystawianie Jakis Linkow Przeczytaj Full Body Work Czy Cos Takiego . Tylko Prosze Kogos o Napisanie Mi Cwiczen Barki , Biceps , Triceps , Klata , Plecy , Nogi , i Chyba Tyle Tego Jest ;p

Kolego kpisz? Mozesz dostac linka albo sam tego szukac. Watpie ze ktos ci cos rozpisze

Proszę CIę bardzo..tu masz wszystkie cwiczenia:p

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

linki do FBW,ACT itp są podwieszone.

na początku zacznij ACT..i nie proś kogoś żeby ułożył Ci plan/dietę...z dietą tak samo..linki podwieszone w dziale "dieta"

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-02 23:24:26

nie ma czegos takiego jak:
A - Siema, napiszcie mi plan bo chce cwiczyc...
B - no luzik, akurat mi sie nudzilo to Ci napisze
A - aha to fajnie...



poczytaj troche, ułóż swój plan i my Ci go mozemy ocenic ;) a nie zrobic za Ciebie

Ahaha zapomniałeś o brzuchu
A tak na serio to jak przedmówcy "nikt Ci planu nie rozpisze"
Chociaż jest na to rada. Możesz wziąć udział w programie Mass Michail'a. Tylko musisz się uzbroić w cierpliwość bo jest bardzo dużo chętnych i trochę na plan trzeba poczekać.

jak zalezy ci na MASS od Michail'a to napisz temat poznym wieczorkiem kolo polnocy, wtedy dostaniesz plan na poczekaniu :P i wykaz troche inicjatywy a nie liczysz ze ktos bedzie robil za Ciebie :-/ moze jeszcze znajdz sobie kogos kto bedzie za ciebie dzwigal ciezary

mi nie chodzi o to =/ tylko ze poporstu cyztalem te cale fbw czy tam fwb i act i 1 wiztyta jasia na forum a i tak nic z tego wszystkiego nie czaje ..... co jak cwiczic jak se ten zaj**** trening ulozyc ;/ i dlatego potrzebuje pomocy ;p

nie musisz układać planu ACT bo jest już rozpisane w podwieszonym poście, przykładowe FBW też jest :)

"mi nie chodzi o to =/ tylko ze poporstu cyztalem te cale fbw czy tam fwb i act i 1 wiztyta jasia na forum a i tak nic z tego wszystkiego nie czaje ..... co jak cwiczic jak se ten zaj**** trening ulozyc ;/ i dlatego potrzebuje pomocy ;p"

siadaj na forum i czytaj,czytaj i czytaj
ułóż trenin i wstaw, ludzie sprawdzą
nikt ni ma leko, każdy sobie układa trening i dietę więc Ty nie będziesz ulgowo potraktowany