KONTUZJA !!! POMOCY !!!

WITAM !!!

3 DNI TEMU DOZNAŁEM KONTUZJI PODCZAS TRENINGU PRZY WYKONANIU MARTWEGO CIĄGU NIESTETY CHYBA NADWYRĘŻYŁEM JEDEN Z MIĘŚNI PLECÓW ORAZ LEWĄ STRONĘ W OKOLICACH ŁOPATKI OD DWÓCH DNI STOSUJE MAŚĆ "NEO-CAPSIDERM" JEST TO MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA PONOĆ TROSZECZKE BÓL USTAŁ ALE JESZCZE ODCZUWAM SKUTKI KONTUZJI JAK NARAZIE TRENING OCZYWIŚCIE ZOSTAŁ ZAWIESZONY ALE CHCIAŁBYM JAKIEJŚ MAŚCI POUŻYWAĆ ŻEBY ZREGENEROWAĆ POŻADNIE TEN MIĘSIĘŃ MOŻE KTOŚ Z WAS ZNA JAKĄŚ DOBRĄ MAŚĆ NA TAKIE PRZYPADKI ??? ORAZ CHCIAŁBYM O JAKĄŚ MAŁĄ PORADE CO DO PRZERWY W TRENINGACH JUŻ NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ KIEDY WRÓE DO TRENINGU !!! JAK UWAŻACIE NA POCZĄTKU POWINIENEM DELIKATNIE ŻACZĄĆ Z TRENINGIEM PO KONTUZJI ??? PROSZĘ O KILKA PORAD CO DO MOJEJ KONTUZJI Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI
POZDRAWIAM PAZDEK SNK

Sama maść rozgrzewająca niewiele pomoże stosuj dodatkowo jakąś maść przeciwbulową , przeciwzapalną najważniejsze to usunąc stan zapalny.

Co do powrotu do treningu ,na razie odpuść trening wylecz kontuzję i wznów delikatny trening ale tylko w takim zakresie żebyś nie odzuwał bólu .
Pamiętaj kontuzje trapią wszystkich jednak trzeba je leczyć póki nie są groźne jeśli zlekceważysz i kontuzja stanie sie poważna stracisz nie tylko dużo kasy na leczenia ale i kupe czasu ,który mógłbyś wykorzystać na siłce

pozdro

Dzięki wielkie za konsulatcje ale czy ktoś z was zna jakieś dobre maści przeciwzapalne ???
pozdro

Idź do lekarza, napewno Ci pomoże.

Gdy naderwałem miesien klatki kumpel pożyczył mi maść dla koni :D Bardzo często sie ja stosuje w takich przypadkach, nawet lekarze ją przepisują:PP sprubój z nią Spytaj w aptece o maść dla koni a tam juz napewno będą wiedziec oco Ci chodzi :D

podpinam się pod temat.Ja mam problem z mięśniem ręki nie wiem jak on się nazywa,boli i spuchło na wysokości łokcia tak jak się zgina ręka chociaż podczas ćwiczeń czułem lekki ból jakby w środku(ukucia) łokcia.Teraz niestety nie za bradzo mogę wyprostować rękę,raczej trzymam ją lekko zgiętą:( co to może być?i jak sobie z tym poradzić?

Tu działanie przeciwzapalne nie pomoże bo nie dochodzi do zapalenia mieśnia tylko jego naderwania. Co do kontuzji pleców dobre są maści rozgrzewające + zawierające jakiś p/bólowy proch np. ketoprofen. Jeżeli chodzi o plecy to konieczne jest spanie leżenia na twardym, np. podłodze -> nie żartuję. Co do łokcia, to najprawdopodobniej naderwanie któregoś z przyczepów poczatkowych mięśnia przedramieniowego, również maści rozgrzewające i gorące okłady.
Pozzdrawiam.

a na jaki okres mam zapomnieć o treningu?tak mniej więcej? bo liczę że 2-3 dni wystarczą...

Uważam że w przypadku twojej kontuzji łokcia nawet do tygodnia bym odpuścił sobie treningi bo lepiej troszke odpocząć niż żeby póżniej były jakieś kłopoty z tym mięsniem odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek oraz troszke cierpliwości co do leczenia plus oczywiście maści rozgrzewające z przeciwbolowymi, możesz także spróbować ciepłe okłady..
pzdr

ok dzięki, zaczynam z maściami i zobaczymy jakie będą efekty.Chociaż troszkę mnie zmartwiłeś tym tygodniem przerwy bo dopiero kupiłem karnet i tego samego dnia bum i boli:)
ale zobaczymy jak się będzie goić...

SŁUCHAJ NIEKONIECZNIE MUSISZ TYDZIEŃ CZASU MIEĆ PRZERWĘ W TRENINGACH JA AKURAT JAK ZŁAPAŁEM KONTUZJE PLECÓW BO NACIĄGNĘŁEM MIESIEŃ Z ZESZŁY PONIEDZIAŁEK TO JESZCZE NIE CWICZE A JEST JUZ PRAWIE TYDZIEŃ CZASU DZISIAJ MAM ZAMIAR DELIKATNY TRENING PRZEPROWADZIC NA ROZRUCH ALE PAMIETAJ PO KONTUZJI ZWOLNIJ Z OBCIAŻENIAMI I ZALECAM DELIKATNIEJSZE TRENINGI ZEBY KONTUZJA SIE NIE ODNOWI.. POZDRO I DAJ ZNAĆ CZY MAŚCI DZIAŁAJĄ JA CI JESZCZE MOGĘ POLECIĆ MAŚĆ KTÓRĄ JA STOSOWAŁĘM I MI POMOGŁO OTO DWIE MAŚCI "NAPROXEM EMO" I DRUGA "NEO-CAPSIDERM" TA DRUGA JEST BARDZO ROZGRZEWAJĄCA NIEŹLE DAJE GORĄCO POLECAM ALE "NAPROXEM EMO" TEŻ JEST SPOKO
ZYCZY SZYBKIEGO POWROTU DO ZDROWIA
PZDR--->