czy umiesz robic przysiady ?

no to przeczytałem i upewniłem się że dobrze wykonuje przysiady :) gites art'cik :)

No a umnie na siłowni jest tak, że jak jedna osoba zacyzna coś robić to zaraz reszta łapie "bakcyla" i robią to samo, dlatego czesto stajaki są zajęte

Czy przysiad robiony tylko do połowy(do momentu gdy uda są równoległe do ziemi) daje słabsze wyniki jeśli chodzi o te korzystne dla organizmu efekty - zwiększenie wydolności ogólnej organizmu, wydzielanie hormonów, od przysiadu głębokiego?
Gdzieś na sfd czytałem że przysiad głęboki powoduje poszerzenie w biodrach, prawda to jest?

pozdro

I jeszcze jedna sprawa- jak wiele stracę ćwicząc na suwnicy zamiast na wolnej sztandze? Problem w tym że nie mam dostępu do stojaków...

tluszczon - myslę, że te pelne sa jednak lepsze- dla ogólnego rozwoju- jednakże zdania w tej kwestii sa podzielone.
jedne i drugie mają swoje wady i zalety.
zasadniczyą zaleta pełnyc jest wieksze zaangazowanie mięsni tylnej części i bocznej ud, przysiady niepełne w wiekszym stopniu angazuja mięsnie czworogłowe- lecz aby zangażowanie było właściwe trzeba "nadrabiać" obciążeniem/musi ono byc dość znaczne w stosunku do przysiadów pełnych/ a z tego względu nie każdy kręgosłup może to właściwie znosić.

rada jest taka- poprostu potrzeba pewnych prob na sobie.

A jeśli chodzi o to jak wiele stracisz to wydaje mi się, że niewiele.

Tu raczej chodzi o bodźce, o szybkość w nabieraniu masy i o pobudzenie większej ilości włókien mięśniowych.

Zawsze można wykonywać jeszcze hack przysiady- ze sztangą trzymaną za sobą w opuszczonych rękach.

POZDRO

pięknie opisana prawidłowośc wykonywania każdego z możliwych przysiadów ze sztangą, naprawde pomocne dzieki :)
Sog

dzieki
co do kilku pytan m . inn o niepelne przysiady.
- czemu chcesz wykonywac niepelne przysiady/<>?
czemu nie wykonujesz niepelnego wyciskania w lezeniu?>
czemu tez nie wykonujesz niepelnych ugiec ramion ze sztanga >?<
idt
wszystkie formy niepelnych ruchow powoduja niepelna prace miesnia , wraz ze wszystkimi konsekwencjami.
jak juz piusalem przysiad to cwicznie sily woli, to cwiczenie oddzielajace mezczyzn od chlopcow. przysiady solidnie robione to wojna przeciw walsnemu lenistwu, slabosci , zmeczeniu...
pozdr
mc

Ja mam pytanie dotyczące pochylenia pleców... Czy jeśli mam zachowaną lordozę, nie można się pochylić do przodu? Jeśli plecy miałbym idealnie pionowo, na bank poleciałbym do tyłu...

Super art nie wiedziałem ze moje hobby może mi przyniesc az tak wiele korzysci nie tylko sile!!! Pozdro