Kreatyna + + + SOGI

okej, przemyslalem sprawe Panowie
zadanie mi ulatwiliscie

doszedlem do wniasku, ze robie cykl
monowodzian vitalmaxa + dextroza + witaminy + omega3 + ... wlasnie; + co? +HMB? +AAKG?

tak do 60-70zl, zeby polepszyc efekt kreatyny



i pytanie;
nie chce sie zalac woda zbyt,
15min aerobow pomoze po treningu?

po pierwsze to monohydrat nie monowodzian
a dietka jest?? to podstawa wiec zacznij od tego

monohydrat to monowodzian, zależy od producenta jak pisze na opakowaniu, co do cyklu to wywal dextroze, jak już coś to carbo, za kaske kup ZMA.. i bedzie git : )

Zmieniony przez - sp w dniu 2008-01-30 19:28:50

Wywal dextro bo to pic na wodę i nie wierz w to, że polepsza wchłanianie kretki, a co do pytania to kup AAKG, np. zTreca albo Olimpa jak zbierasz punkty i dawaj przed i po treningu w ilości od 3-8 kapsów.

Tak jak kolega wczesniej wspomniał dexstroze wywal i zamiast HMB polecam BCAA lepsze jest...

co rozumiesz pod pojęciem efekt kreatyny?

btw sebool monowodzian=monohydrat(hydrate = h2o)

Hmb to g**** jak dla mnie wogle nie warte uwagi... AAKG zdecydowanie lepiej.

Pytałeś co jeszcze... weź kup sobie moze jakieś białko do uzupełniania diety zebys mial dodatni bilans kaloryczny.

hmb tez na mnie nie działało wogóle dopiero na 2 cyklu jak zwiększyłem znacząco dawkę

tez nie wiem co oznacza "efekt kreatyny". jakie masz oczekiwania wobec potencjalnego suplementu?

a moze tauryna? będzie okej imo.

efekt kreatyny? dżizys, ale sie czepiacie
chodzilo mi o przyrosty curva