spalanie tluszczu-porady

Witam..Chcę zrzucic troche tłuszczyku..Codziennie robie AB6W oraz jeżdze rowerkiem 30min 5dni w tygodniu..Nie jem fastfoodów,nie uzywam cukru,pieczywo białe(tylko na sniadanie) jedynie co to na obiad(ziemniaki,kapustka,ew.schabowy)..Chcialbym polaczyc te cwiczenia z siłownia bo mam tluszczyku rowniez na klatce..Nie mam zamiaru stosowac jakies diety bo brak funduszy...Czydobrejest połączenie rowerka+AB6W+siłowni..??Czy przyniesie to jakieś skutki..??.Czy kupowac jakiś spalacz tłuszczu..??..Co najlepiej i w jakis ilosciach wolno pic..??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 172

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: 32cm

Obwód talii: ----

Obwód uda: ----

Obwód łydki: ----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -----

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jedynie na w-f

Odżywianie: nie jem fast foodów,

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zobaczy sie

Stosowane wcześniej diety: brak

Czy odniesiesz skutki to zależy od makrpodziału i kaloryczności diety głównie.
Jest to podstawa.
Dołożenie wysiłku fizycznego na pewno wpłynie pozytywnie na hormony i zwiększenie zapotrzebowania organizmu. Dzięki czemu łatwiej będzie schudnąć.
Powinno jeść się posiłki co 2-3 godziny.

Czyli jesc posilki co 2-3 godz. nisko kaloryczne..a ja sie zawsze głodziłem myslac ze przyniesie to lepszy efekt

Efekt jojo i problemy zdrowotne.
To jedyne efekty.

Czyli tak codziennie w domu jezdze rowerkiem 30min..Czy bedzie lepszy efekt jak dolącze do tego siłownie 5dni w tygodniu..I czy możesz podac mi przykładowe dania między śniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja..

Trening daj teraz na bok a skup się na odzywianiu.
Poczytaj posty innych ludzi, posty podwieszone, artykuły i sam spróbuj wyciągnąć jakieś wnioski.

będą lepsze efekty,
jeżeli to aerobów dodasz siłownię,
zacznij od treningu ACT - dział trening.

pzdr/

Czy moglby ktoś podać przykładowe produkty te co moge jeśc..nie chodzi mi tu o jakieś dania z pstrągiem,czy z oliwkami..chodzi o łatwe i smaczne dania..np.sałatka owocowa itp..

Musisz wiedzieć jakie produkty co zawierają, znać ich IG.
Jest bardzo wiele przepisów. W dziale odżywianie bywa że ktoś się nimi dzieli możesz poszukać. A pojedyńcze dania możesz wypatrzeć patrząc po dietach innych ludzi.