pomoc w doborze odżywek ; )

Witam!
Mam 19 lat,cwicze juz ponad rok i chce kupic jakies odżywki ale nie do końca wiem cooo. Najbardziej zalezy mi na masie :)
Mam juz Olimp KREATYNA POWDER i Gain Bolica 6000.
czy to wystaczy czy kupic jeszcze jakies Carbo cos ?

pozdro

witam
jak dietka jest to podstawa:
omega-3 , witaminy i minerały, zma
pozniej jak mozna : bcaa, glutamina

Pozdrawiam

no jest dietka czyli jakies witaminki polecasz ?

Witaminy to Vita-Min mulitple , no a Omega-3 to omega prozdrowotne. Też z Olimpa możesz je kupić .

nie wiem jaki masz metabolizm, jaki staż, wage/wzrost. ciezko doradzic bez szklanej kuli :)

Staż : rok
Wzrost: 187cm
waga: 72kg
I za cholere nie moge przytyc ;(

need help!

czas na diete Panie Mackooo :)
wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozloz na 6posilkow by bylo ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta kcal z weglowodanow. pozdrawiam

jadłem dokładnie ta samą kreatyne i tą samą odżywke. przytyłem jakieś 4kg. i podobnie jak ty miałem problem z przytyciem a to na bank za sprawą tego że się dobrze nie odżywiasz.
jeśli zaczniesz jeść odpowiednie rzeczy zaczniesz tyć
do tego dokupil bym sobie Dextro juice bcaa i jakis apetizer na laknienie.
ale dieta to podstawa kazdy ci to powie