PYTANKO DOTYCZĄCE SERII I ILOŚCI POWTÓRZEŃ

WITAM
MAM PYTANKO JAK NAJLEPIEJ ROBIĆ PRZY ĆWICZENIACH NA KLATE POWINNO SIĘ ROBIĆ OD 12 POWTÓRZEŃ LZEJSZYM CIĘŻAREM DO 6 POWTÓRZEŃ CIĘŻSZYM CIĘZAREM CZY NA ODWRÓT ZACZYNAĆ OD 6 POWTÓRZEŃ MNIEJSZYM I PRZECHODZIĆ DO 12 SERII CIĘŻSZYM DALEJ PROSZE CHŁOPAKI PODPOWIEDŻXIE TROSZECZKE PZDR ZIOMKI -->

BO JUŻ RÓŻNE WERSJE WIDZIAŁĘM NA FORUM

generalnie wszystko zalezy od Twojego celu treningowego w treningu na masę optymalny jest zakres powtórzeń 12-8 i mozesz robić to stałym cięzarem zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz

Prgresja i regresja są metodami zwiększania intensywności ale na początku zupełnie zbędna

pozdro

Mi na przykład ładnie szło jak miałem większa ilość powtórzeń.
Musisz sprawdzić jak na Ciebie będzie działała dana ilość powtórzeń i serii.

NO WŁAŚNIE MUSZE ZOBACZYĆ JAK M TO BĘDZIE SZŁO DZIĘKI CHŁOPAKI ZA UWAGI PZDR

a jakie powinno bycobciązenie na rzeżbe wiecej powtórzeń mniejszym cieżarem wproet proporcjonalnie jak na masóke ??? pzdr

Na rzeźbę to aeroby, i ćwiczeń izolowanych więcej, i dieta... a większa ilość powtórzeń to na wytrzymałość idzie... przeważnie

Edit: zrób coś dla nas i wysil się trochę jak to piszesz, bo aż się trudno czyta...

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-24 15:02:30

każdemu masa idzie inaczej
1 jak będzie robił po 6 powt
2 jak będzie robił po 10
sprawdz sam na własnym organizmie

dzięki chłopaki za info i sorki za pismo bo się spieszyłem jak ktoś jeszcze będzie miał ciekawego do powiedzenia to chętnie zapraszam do dyskusji kazda porada może się przydać... z góry dzięki
POZDRO