trening silowy tak czy nie??

witam. mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 83 kg. nie jestem otyly ale mam troche sadelka.
Cwiczylem zadko albo wcale, ale dosc duzo pracowalem fizycznie. waze chyba dosc duzo a na laweczce poziomej wyciskam tylko 67 kg. czy warto sie brac za trening silowy?? bo moja masa jest chyba nie proporcjonalna do sily. Prosze o porade.

mam jeszcze jedno pytanie. czy jesli mam odchylony krag w czesci ledzwiowo krzyzowej czy wyciskanie na laweczce poziomej moze mi jeszcze bardziej zaszkodzic na ta kontuzje??

Nie każdy ma predyspozycje do siły przyjacielu

A ćwiczyć siłowo pewnie że mozesz tylko zrób to z głową .

Zacznij od treningu ACT a potem FBW (masz w postach podwieszonych)

Sylwetka Ci sie poprawi a przy okazji siła wzrośnie wiec same pozytywne skutki

pozdro

dzieki za porade, zastosuje sie do niej.

jak dobrac obciazenie do treniungu silowego??

Jeśli bedziesz jechał ACT to tak żebyś miał powtórzenia w zakresie 12-15 tak aby zawsze w zapasie zostały 2 powtórzenia

Musisz to przetestowac na poczatku

pozdro

Jeśli nigdy nie cwiczyles silowo to 67kg przy twojej masie to normalka

kamilos290
Jeśli nigdy nie cwiczyles silowo to 67kg przy twojej masie to normalka
nie prawda
z tym sie nie zgodzę !

znam kolesia co nigdy nie ćwiczył na siłę,
na serie brał jak zaczął 45 kg
teraz bierze 85

zabisko mozesz rozjasnic to o co ci chodzi ?? nie czaje jak to sie ma do sprawy

tak ze przy masie siła i tak płynie
a nie tylko jak ćwiczysz na siłę.
pamiętaj o zwiększaniu ciężarów

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-24 15:06:50

To takie mega uproszczenie bo nie da sie żeby siła ciągle szła do przodu z masą bo kiedyś ten progres staje i jeśli komuś zależy na sile stosuje cykle stricte siłowe ale napewno w początkowym okrsie treningów nie ma sensu stosowac cyklów siłowych

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-24 18:08:57

mam takie pytanie jeszcze. nie odnosnie treningu. wiekszosc moich kolegow mysli najpierw jakie suple kupic a a pozniej o treningu a na koncu o diecie. czy warto w siebie ladowac jakies suple na start??