stanie na rekach

tzn nie chodzi mi tyle o stanie na rekach tylko co zrobic zeby po tym mnie tak kregosłup nie bolał w odcinku lędzwiowym boli mnie dosyc znacznie,przy siedzeniu, przy bieganiu szczegolnie czuje ze wczoraj cwiczyłm to stanie na rekach. Moze słaba rozgrzewka... ale rozgrzewam sie, rózne sklony,na boki, w przód, krazenie bioder... jest cos jeszcze czym mozna "rozruszac" kregoslup? nie wiem czy to pasuje do tego działu,ale do zdrowia tez mi sie nie wydaje, bo mi chodzi o to jak uniknac tego bólu a nie od czego to.
Moze technika? ale zanim zaczne calkiem poprawnie stawac na rekach to musze jakos pocwiczyc, zeby moc robic to poprawnie. czekam na opinie...

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-10-27 14:15:47

A jak u Ciebie z wygięciami do tyłu ? Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś mostków i masz sztywny kręgosłup, plecy rzeczywiście mogą boleć. Mnie z czasem przeszło i obecnie stanie na rękach traktuję jako rozgrzewkę do mostków.

łooooooooo, stanie na rekach jako rozgrzewka he he, no ja raczej mam sztywny kregosłup własnie,musze spróbowac tych mostków, wczoraj cwiczylam stanie na rekach, dzisiaj poszłam biegac i mnie tak kregoslup nawala ze porazka wiem ze przejdzie do sob najpóźniej ale to denerwujace. dzieki

ja majac bole w dolnej czesci plecow zaczolem wykonywac rozne cwiczonka wzmacniajace je i od tego czasu problemy z tym minely

robisz takie cwiczonka bo chyba nie

połoz sie na brzuchu i ćwicz "grzbiety" a potem jak bedziesz mial mcna plery to rób stanie na rękach "siłowo" ciągnąc nogi do góry (nie robiąc zamachu)

ile czasu trzeba zeby nauczyc sie dobrze stac na rekach ???
Jak ćwiczyć ???

Ja porządnego stania na rękach nauczyłem się w jakiś miesiąc, jednak nie miałem ściśle zaplanowanych treningów, po prostu w ciągu dnia np. wchodząc do pokoju próbowałem swoich sił i nie wiadomo jak, jakoś się nauczyłem. Kwestia to załapanie równowagi, potem poleci już z górki. Uczenie się przy ścianie jest moim zdaniem zbędne - lepiej od razu uczyć się porządnej techniki, niż wyrabiać nawyk zarzucenia nóg do przodu. Początkowo będzie trudno, mogą być gleby (ale nie muszą).

spoko dzieki

A może wyginasz się zbytnio w tym odcinku? Przy staniu przy ścianie też boli?