Co robic?

Siema mam pytanie:
W poniedziałek robiłem klatke i brzuch a w srode robie Plecy barki i mam pytanie odnosnie Barkow. Jak po treningu klatki mam zakwasy na przednich aktonach miesni naramiennych to robic dzis trening na Przednie aktony? czy sobie odpuscic i zrobic tylko boczne i tylke natony?

nie wiem jak ty robisz te miesnie klatki ze az masz takie zakwasy w barkach w ktorych o nie cięzko

jesli tylko raz ci sie tak zdarzylo - zrób, tylko zwazaj na ciezary bo mzoesz nie byc w stanie podniesc tyle co zawsze [ale nie wykluczam oczywiscie ze uda sie normalnie]

Własnie Zawsze robiłem trening klatki na skosnej hantlami ale w poniedziałek wyjatkowo zrobiłem sztanga z nie małym Ciezarem i sa tego efekty ;p

moze za duzy skosik

Zalezy mi na poprawie gornej czesc klatki wiec skosik moze byc za duzy ale watpie

wyjatkowo zrobiłem sztanga z nie małym Ciezarem
to i pewnie z technika bylo kulawo Nie radziles sobie z ciezarem wiec cisnales tez "z bara" Nie zmieniles nachylenie lawki ?

Klasyczny przypadek nieumiejetnego cwiczenia z ktorym boryka sie 90 % nowicjuszy ze wyciskanie to dla nich bardziej cwiczenie na przod barkow i na łape niz na klate.Po prostu kolego kulawa technika tylko i wylacznie.Kozaczysz z ciezarem i zamiast cwiczyc klatke ciagniesz barkami.Schowaj dume do kieszeni,obniz ciezar i naucz sie cwiczyc klatke !! I unikaj skosu bo przy tej technice to cwiczysz bary a nie gore klatki.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-16 20:46:48