Brzuch !!

Witam. Chciałbym jak najszybciej wyrobic na brzuchu "kaloryfer". Moglibyscie tak z własnych doświadczeń napisac co na was najlepiej "dzialalo" ? ;D Jestem w 10 dniu A6W, ale z tego co wiem to jest na wzmocnienie miesni a mi chodzi o spalenie tluszczu a pozniej o "wyrzezbienie" xD Jak byscie cos doradzili to bylbym wdzieczny :D z gory thx

Na spalenie fatu to dieta redukcyjna
A6W dobra jest według mnie

Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-16 00:15:41

Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-16 00:16:02

Aaa i mam jeszcze jedno pytanie... Góra klatki baaaardzo powoli mi sie "rozrasta" (hooj wie czy wogole sie rozrasta)javascript: test(''); ... Ćwicze juz 6 miesiecy a efektow nie widze ;/ Z dolem jest Ok ale góra to tragedia ;p Moze cos doradzicie ? javascript: test('');

Aaa i mam jeszcze jedno pytanie... Góra klatki baaaardzo powoli mi sie "rozrasta" (hooj wie czy wogole sie rozrasta) ... Ćwicze juz 6 miesiecy a efektow nie widze ;/ Z dolem jest Ok ale góra to tragedia ;p Moze cos doradzicie ?

Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby.
Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt.
A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial cos wyrzezbic.

Co do gory klatki to na to jest wyc na skosniej glowa w gore.

W tym sporcie nie ma nic szybko wiec moze po A6W z bardzo malym bf beidze cos widac, ale nie beda to zbyt pokazne miesnie. Tak na prawde to wiekszy problem jest w zejsciu do takiego poziomy bf zeby bylo widac miescie niz same zbudowanie miesni, no chyba ze juz genetycznie masz b. maly bf i nie masz z tym problemu.

Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:29:47

Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 09:30:21

Po pierwsze i NAJWAŻNIEJSZE, mięśnie widać, jeśli nie przykrywa ich tłuszcz. A brzuch wystarczająco dużo pracuje na co dzień, że wcale nie trzeba go jakoś szczególnie zajeżdżać ćwiczeniami. Przede wszystkim więc dieta niestety :-/.

ja bym jednak proponowal A6W lecz troszeczke bym to zmienil poniewaz nie ma tam wogole zadnej przerwy....a wiec to nie dobrze no miesnie nie maja regeneracji wiec rob sobie 5 razy w tygodniu :3serie po 6 pow
i na pewno zobaczysz postepy
pozdrawiam

_Grizzly_, wiem ze na gore klatki jest wyciskanie na skosnej, ja to robie, ale efektow praktycznie nie widac ;/ tak jak pisalem z dolem jest Ok... A co do brzucha to troche tego fatu jest, ale tragedii nie ma A jak bym tak np robil co 2 dni 2 serie po 100 brzuszkow, dalo by to cos ?

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)