Aeroby w trakcie masowania? :O

Witam,

Mam jedno małe pytanie... Jestem w trakcie treningu i diety na masę,wszystko idzie ładnie,ale jestem typem człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a kiedy nie (przyznam ze ABS II bardzo dużo daje!). Czy w dni nietreningowe można dodać 45 min skakankę dla redukcji? A raczej nie redukcji tylko spaleniu tych tłuszczy które się chcą odłożyć na moim brzuchu :D. Czy też lepiej jechać teraz masę do końca lutego (FBW) (8 tygodni) ,a później bardzo lekkie treningi siłowe dla podtrzymania suchej masy + redukcja?

Dodam iż moja waga się wacha,mimo ćwiczeń siłowych spada,wzrasta,różnie...


Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-15 18:44:17

DuDu_KoX - sicilia dobrze mówi aeroby wrzuć nawet dla samej poprawy kondycji, ale z niezbyt wielka intensywnością, nawet od tak dla relaksu. I koryguj swoją dietę, szczególnie węglowodany, bo to one w nadmiarze są odpowiedzialne za powstawanie tzw. fatu w naszym organizmie. Wszystko dokładnie analizuj, poczytaj dokładnie posty podwieszone o diecie w Odżywianiu, tam masz mnóstwo informacji na jej temat. I nie przerywaj masowania!! Bo jeżeli będziesz przykładał się do treningów, zadbasz dobrze o dietę i dokładnie będziesz ją korygował wg Twoich spostrzeżeń to nie powinno być źle. Nie mam pojęcia co by Ci jeszcze poradzić... Nawet jeżeli na masie Cię bardzo zalewa, to nie ma się czym przejmować, po dobrze przeprowadzonej redukcji będzie dobrzenajważniejsze żeby zadbać o to, by pod tkanką tłuszczową powstawały mięśnie:)

45 min przy masie napewno za duzo, predzej jakies 20 min w nietreningowe 2,3 razy w tyg ale masa moze wtedy tez slabo rosnac

Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-01-15 18:51:44

kombinuj z kaloriami jak zalewa,
ewentualnie low carb,
jak już coś to imo HIIT

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 19:00:41

Ja mam pytanie do tematu. Czy robienie 6 weidera w trakcie "masowania" szkodzi masie?

Machu89 a6w głównie pomaga w budowie mięśni brzucha, ich rozbudowie i wzmacnianiu, więc moim zdaniem nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie:) sam robię to na masie obecnie, być może dzięki temu brzucha bardzo zalanego tłuszczem nie mam;p

DuDu_KoX jak bardzo urosły Twoje mięśnie to się przekonasz podczas redukcji;) ale aeroby mogą zapobiec zbytniemu zalaniu fatem:) wiec mozesz dodac np. bieganie 2 razy w tyg itp.:) przy dodatnim bilansie kalorycznym nie da sie uniknąć powstawania tkanki tłuszczowej, ale dodając aeroby mozesz zmniejszyc stopien zalania:) tyle z mojej strony:) pzdr

ja bym nie polecal A6W podczas masowania, kiedys tak zrobilem i masa stala w miejscu

tomsZiom no być może, u mnie jest ok jestem w 4 tyg a6w mięśnie się rozwijają i masa idzie w górę,być może nie jakoś szybko, ale powoli, stabilnie pnie się w góręwięc dlatego poleciłem, nie mam pojęcia jak takie połączenie działa na innych, to jest moja subiektywna opinia pzdr

w ostatnim tygodniu gdy bedzie ci to zajmowalo ok 20 min to juz watpie aby masa dalej rosla

ale od tego jest dieta, żeby takie rzeczy skorygować ;-P zwiększę dodatni bilans kaloryczny i aż tak źle, mam nadzieję, nie będzie

Tutaj bardziej chodzi o to,że troche źle wyglądam gdy troche mi przybyło na wadze :/ i to nie tej twardej... =/]

Więc ostatecznie...

Wprowadzić 20 min skakankę,czy też nie? A może chwilowo zastopować treningi na masę albo jechać je średnią intensywnością,a w zamian dać aeroby na skakance + biegi by troche zrzucić (chociaż 2 kg)?

Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-15 20:03:41

Wszystko zależy od diety. Odejmij trochę węgli, skoro Cię zalewa. Po co trzymać za wysoką kaloryczność, skoro odkłada się w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej? Aeroby nie przyczynią się do tego, że będziesz jednocześnie przybierał w mięśnie i tracił tłuszcz. Do tracenia tłuszczu o wiele lepiej nadaje się trening siłowy.
Natomiast aeroby, czy hiita dałbym z innych względów, dla poprawy kondycji

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-15 20:18:24