Jak to jest z przyswajaniem białka?

Spoko, dużo już na ten temat przeczytałem, ale interesuje mnie praktyka.

W skrócie:
Otóż, przed treningiem jemy węglowodany złożone, aby powoli uwalniały energię. Po treningu ładujemy do pełna węglowodanami i bierzemy się za białko :) W czasie regeneracji:
A więc powiedzmy 4 x 50g białka na dzień (w postaci twarogu).
Oczywiście wcześniej węglowodany (np. ryż). Pytanie:
Jak to jest w rzeczywistości? Czy jest możliwość, aby te 200g białka zostało wykorzystane do wzrostu mięśni?

Białka nie odpowiadaja tylko za budowę mięśni.
Białka to również hormony, enzymy. Mają wiele innych funkcji.

jest wykozystywane na maxa.nie martw sie. a przed treningiem bialko jesz? nie dostarczacj tylko z twarogu bo np okolotreni gowo potrzebujesz białko szybkowchlanialne np z ryb

Thx za odp.
Jeżeli jadłbym same białko, zostanie ono zamienione na energie:) Kiedy i co jeść przed białkiem (np. twarogiem, rybami) aby jak najwięcej dostarczonego białka zostało wykorzystane na budowanie masy mięśniowej?

Jeżeli był jakiś temat na ten temat to proszę mnie odesłać ;)

jezeli jadłbys samo białko to bys miał chore nerki i watrobe i zakwaszenie organizmu i wieli innych dolegliwosci. poza tym nie zamiałabys nadmiaru na energie tylko wydalał z moczem i kałem a reszta w tk tłuszczowa