Porażka z wyciskiem

Witam. Mam 16 lat, 78 kg i podnosze tylko 81kg. Nie wiem jak poprawić się i wogule sę rozrosnąc, ćwiczę już troche a od pół roku bodajże planem michaila 3 dniowym. Chodzę jezcze na trenigni na basen i słyszałem że te dwie dyscypliny ze sobą ne współpracuja czy to prawda?

zmien plan

zmieniałem już dużo razy ale żaden nie był efektywny. Jak mialem 5dniowy to mi na forum mówili żeby zmienić na 3 dniowy. Więc nie wiem

Dieta jest?

Nie dokładnie sam sobie próbuje dobrać dzienny posiłek na białko itp. To co moge zrobić?

napisz jaki masz teraz trening i jaką masz diete

A co ty chcesz setke po pół roku ciskąć? Ćwicz i nie marudź, plan 3 dniowy jest dobry.

1 zmiana ćwiczeń
2 regeneracja
3 dieta
4 psychika

mi sie wydaje ze 4 dniowy lepszy



Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 14:55:24

ćwiczenia na mase i ćwiczenia aerobowe (np basen) to tak średnio ze sobą współgrają ;)

podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :)

jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony?

jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen?

no i dieta, a przynajmniej odpowiednie zaopatrzenie organizmu w niezbedne skladniki ;)