czy gainera mieszać z wodą czy z mlekiem

Mam gainera Mass XXL i nie wiem jak z czym go rozrabiać. Piszecie na forum żeby nie pić mleka zbyt dużo a chciałem go rozrabiać z mlekiem właśnie i nie wiem co zrobić...

Budowa masy mięśniowej jest procesem, który polega na dostarczaniu do naszego organizmu większej ilości kalorii, niż potrzebuje on. Dzięki temu jesteśmy na dodatnim bilansie kalorycznym, co w połączeniu z treningami siłowymi pomoże nam budować masę mięśniową. Niestety w życiu bywa tak, że nie zawsze jesteśmy w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek. Wynika to z różnych powodów:

- brak czasu na przygotowanie,
- brak ochoty,
- brak możliwości czasowych zjedzenia,
- brak możliwości objętościowych wciśnięcia w siebie posiłku.

W takiej sytuacji idealnie sprawdzają się odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli popularne gainery. Dzięki ich zastosowaniu jesteśmy w stanie uzupełnić brakujące kalorie. Warto jednak pamiętać, że nie są to produkty dla każdego. Bez wątpienia nie dla osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak masz niski jej poziom i szybki metabolizm, to możesz stosować.

Zaleca się szczególnie po treningu. Wtedy uzupełnienie kcal jest najważniejsze. Możesz wtedy wypić około 100 g z wodą lub mlekiem. Następnie na spokojnie np. godzinę później zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Nie jest istotne, z czym rozrobisz odżywkę. Jest w niej sporo cukrów, więc trochę laktozy z mleka nie zaszkodzi. Będzie ona również lepsza w smaku. Jeżeli jednak zbyt słodka, to polecam pić z mlekiem.

Sugeruję również wybierać gainery zawierające najlepszej jakości węglowodany, np. Berserk Lab's Devil Mass: https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html.

Rozrabiaj z tym mlekiem , tylko nie lej pół litra ....

Jesli zalewasz sie łątwo tluszczem to te klaorie z mleka tez mozesz wliczyc w swoja diete choc ich mało ale zawsze sa

A dużo tego gainera pijesz? Ja bym mieszał ze wzg. smakowych z mlekiem ale jak sam powiedziałeś bym nie przesadzał z ilością. Zawsze można 50/50 mleko woda dać.

no wg danych na pudełku 50g gianera na 250 g mleka

pij z czym uwazasz, wg smaku.
nie unikaj mleka.

Gainera z wodą piłem tylko raz. Pierwszy i ostatni
Możesz pić z wodą, ale jak Ci nie podchodzi, to do mleka nie ma przeciwskazań

W wodzie mozna i w mleku

a czym to mieszać bo nie mam shakera a mikserem to wszystko wyleci

w słoiku / kup shakera 8-12zł

ja miksuje i nic nie wylatuje
j/w