Trening siłowy-Michaiła

no i oczywiscie czas trwania 45 min przerwy 30 sek

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

hMM-napewno poniedziałek, wtorek piatek??
A nie: pn śr pt??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

to orginalna wersja tam miała byc extra sobota dla psycholi
ale ja oczywiscie trzymam sie standardu pon,sr,piat

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

OK:)


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

no i jestem w kropce ,ostatnio nie najlepiej sie czułem wiec robiłem
5 tydzień metodą trening - 2 dni wolne - trening ,no i dzisiaj wypada
trening grzbietu ,a mnie dopadł jakis fatalny ból w mostku normalnie nie mogłem sie przez 15 minut ruszyc ,nie wiem czy to jakas pamiątka po rozpietkach ,czy oznaka zbliżającego sie zawału ,ale trening dzisiaj
bede musiał sobie darowac - tak mi mówi zdrowy rozsądek
jutro ide do lekarza z tym fantem ,pytanie czy jesli okaze sie że to jakies zwykłe nerwobóle ,czyli nic poważnego to kontynuowac drugi podcykl
czy zrobic tydzień odpoczynku dla 'swietego spokoju' i cały drugi podcykl
czyli tyg 5-8 zrobic od początku ?
Michał poradź , napewno w 15-letniej karierze miałeś takie przejscia

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Witaj-opisz mi na jakim etapie jesteś-ile udało Ci się wykonac i z jakim efektem??
No i co może być przyczyną bólu-mało snu, stresy?? Zła dieta??Czy to moze bóle przeciążeniowe??
Jestem do 22-giej-więc wal śmiało.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

wiec tak wykonałem pełne 5 tyg tego cyklu
po pierwszych 4 tyg na podst. osiągnietych wyników ustaliłem
ciężar odniesienia 1MPP na 105% pierwotnego i od tej wartosci przeliczyłem
cały program
tak wiec 5 tydzień robiłem już wg tych przeliczonych wartosci i realizacja
bez zarzutu jak na razie
w zasadzie wszystkie grupy realizowałem zgodnie z planem ,oprócz barków
o których rozmawialismy (tu chyba zacząłem za wysoko i z powodu dużego
bólu podczas podejść do 90-100% musiałem zejsc z ciezarem) dlatego
barki robie w drugim podcyklu na poziomie bez zmian
co do problemów zdrowotnych to wydaje mi sie ,że mogą wynikać ze stresu
związanego z objęciem funkcji o której mówiliśmy na BodyShow ,mam cały czas problemy z tym związane -> wczesniej miałem luz psychiczny
Ale to tylko moje przypuszczenie ,dzisiaj chce to skonsultowac z lekarzem
Jedyne pocieszenie to fakt ,że jak na razie nie miało to wpływu na spadek
siły ,ale nie wiem jak długo tak pozostanie i czy taka przerwa tygodniowa
całkowity luz fizyczny i psychiczny nie wybije mnie z tego cyklu ?
Za dużo wysiłku włożyłem w przygotowanie pod ten sezon ,żeby teraz tak
odpuścic ,z drugiej strony nie lekceważe sygnałów wysyłanych przez organizm
a ten wczorajszy ból w mostku przeszedł mi dopiero po 2 godz i bardzo zaniepokoił
Miałes takie momenty ,że czułes ze cos jest nie tak ? Robiłes wtedy przerwe ,czy po prostu lżejszy trening przez kilka dni ?




Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Powiem tak:
Jeśli czujesz,że to cięzki trening Ci nie słuzy i musisz zluzowac-to tak zrób-pomoge Ci w tym-coś rozpisze na potem, by nie wsyzstko przepadło

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

dzieki za wsparcie
sprawa na dzisiaj wygląda tak - lekarz dał mi skierowanie do szpitala na obserwacje ,bo nie był w stanie stwierdzić czy to serce ,czy zwykłe nerwobóle
ide jutro robić badania i na EKG mam nadzieje że z dużej chmury spadnie mały deszcz ...
do czasu wyników robie przerwe w treningu ,jak bedzie ok a taką
mam nadzieje odezwe sie co dalej robic

PS. nie sądze żeby to było wynikiem cięzkiego treningu ,bo nie było w nim nic ponad moje siły (dawałem sobie rade bez pomocy i ruchów oszukanych), a
w porównaniu z tym co kiedyś wyprawiałem (młody byłem ) to jest bardzo rozsądny program


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

To pewnie stresy-nire bój nic-nadrobimy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"