Trening na mase do oceny

Sciąganie linki wyciągu górnego. Są różne chwyty.


Korzystaj z Atlasu Ćwiczeń.

o to mi chodzilo :)

a wiec 3 razy w tyg mgoe to robic? pon sroda sobota tak mi pasuje...:)

to teraz musze sprawdzic jakim ciezarem zrobie 3x12 powtorzen heh

Mimo możliwości zastąpienia podciągania wyciągiem, zdecydowałbym się na Twoim miejscu na podciąganie jednak. Co z tego, że nie zrobisz 3 serii po 12 ruchów. Niech to będzie twój cel do osiągnięcia! Zrób w pierwszej serii tyle ile dasz radę, w drugiej i trzeciej tak samo. W pewnym momencie pykniesz te 3 serie po 12 ruchów. Naprawdę podciąganie jest bardziej wartościowym ćwiczeniem. Go hard:)
Pozdro.

jo thx :) odezwe sie za 2 miechy buhehe;]

Podciagasz sie zawsze tyle razy ile dajesz rade. Ewentualnie wspomaga Cie kolega trzymajac za nogi badz jakis taboret gdy braknie sil na ktorym mozna polozyc nogi. Z biegiem czaus bedzie szlo coraz sprawniej i zadnych pomocy nie bedziesz musial szukac.
Jakie drugie cwiczenie bo nie moge zrozumiec?

pozdrawiam

nie wyswietlily mi sie 2 ostatnie odpowiedzi dlatego odpisalem prawie ze identycznie.
sory

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-10 19:41:09