rozciąganie klatki dla poczatkujacego

Witam wszystkich!!!! Mam 25 lat i czy jest mozliwe zebym w tym wieku rozbudował sobie klatke piersiowa??? Niestety nie mam dostepu do siłowni i chciałbym pocwiczyc w domu. Czy ktoś mółby mi podac jakis plan ćwiczen, które mółbym wykonywac w domu. jak sa takie które by mi pomogły. bardze prosze o odp.!!!!

oczywiscie ze mozesz.
polecam lekturke www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

OK dzieki!!! a czy mógłbym jeszcze zażywac przy takich cwiczeniach jakies odzywki aby efekty były bardziej widoczne.

nie! na początku nic ci to nie da .. 'Na początku' czyli przez pierwsze 6-12 miesięcy

nie ma potrzeby dodatkowego wydawania pieniedzy na "magiczne proszki" - gdyż to poprostu latwiejsza w przygotowaniu forma normalnego pokarmu przykladowo taki gainer ktorego porcja to ok powiedzmy 50 g zawiera okolo 15gbialka i 35g weglowodanow.

to samo masz jedząc poł woreczka ryzu + 75g gram mięska

serdeczne dzieki za odp. ale jak juz dyskutuje z profesjonalistami, bo na takich mi wygladacie, to jakich witamin najwiecej bede potrzebował i jeszcze cos, czy takie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp wykonywac codziennie czy np. co drugi dzien, bo gdzies to pewnego razu przeczytałem ze np. pompki jak sie codziennie robi to nic nie daja. Nie wiem właśnie jak to jest.

Najlepiej kup sobie kompleksowy zestaw witamin np z olimpu.

Co do treningu domatora mysle ze 3-4 razy w tygodniu wystarczy

pozdro