Plan treningowy

Witam, mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu, waze 65kg i chcialbym abyscie mi doradzili, opisali jaki trening oraz diete mam stosowac aby ogolnie sie rozwinac (tzn sile, rzezbe, mase). Nigdy wczesniej nie uczeszczalem na silownie lecz zamierzam w nastepnym tygodniu sie zapisac.

Pozdrawiam

Tutaj masz pomocny link

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


pozdro

Nie da sie rozwijac masy i rzezby naraz Ale o tym dowiesz sie w linku podanym wyrzej

da a w początkowym okresie treningow zwlaszcza

Tak wiec przeczytalem tamten poradnik... ale jestem w tym taki zielony ze i tak nie potrafie zrobic sobie odpowiedniej diety;/
Jedyny co udalo mi sie "zrozumiec" calkowicie to ten Trening ACT

I to jest słuszna koncepcja od niego musisz zacząć

A co do diety to poczytaj sobie najpierw podstawy jakie produkty spożywać czego unikać itd

Jak zaczniesz trening stopniowo popraw wiedzę z zakresu odżywiania (głównie posty podwieszone w dziale odżywianie) i wprowadzaj je w swoje posiłki

pozdro

PS dla pewności wrzuć tu swój trening ACT zerkniemy