Bieganie przed treningiem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1671

Dobrze jest pobiegac przed treningiem te 30 minut tak dla rozgrzewki pozniej sie porozciagac itp ?

Ps. Podczas cwiczenia plecow poczulem sie super rozciagniety przy prostych nogach moglem dotknac cala dlonia ziemi. Normalnie nie jestem w stanie dotknac wogule stopy palcami. Jak można utrzymac dluzej taki stan ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

no tak ksiązka to wyrocznia i nie ma nic pomiędzy ? opamietaj sie.

pamietaj ze rozciąganie miesni to tez forma ich skurczu - jest to swietna rozgrzewka, pomijajac ze dobrze rozciagniete miesnie ud - przywodziciele- znacznie zmniejszaja ryzyko kontuzji

...

Damian91

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14788

30 min to trochę za dużo, wystarczy 5 min i delikatne rozciąganie... A po treningu ewentualnie dłużej i porządne rozciąganie... Mogłeś dotknąć dłońmi ziemi, bo rozgrzany dobrze byłeś. Jak chcesz zachować taki stan to rozciągaj się odpowiednio po każdym treningu.

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

Rozciągania jak i biegania nie polecam przed treningiem siłowym. Chodzi mi o dłuższe bieganie i stretching, krótka rozgrzewka na rowerku + jakieś wymachy, skręty itp jak najbardziej.

Typowy stretching i aeroby zawsze po treningu siłowym.

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

co wiecej do tego twojego dotykania palcami rąk do stóp - - nic prostszego -- ale zrób to majac prosty kręgoslup

to samo dotykanie glową kolana w siadze rozkrocznym [czesto robionym na WFie] - zgiąc sie w bochen chleba umie co 2 czlowiek, ale zrobic to poprawnie - nie

...

Hess89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 102 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2410

wkońcu po siłowni dobre jest rozciąganie czy nie?

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

bardzo dobre

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

polecam streching, delikatnie, lekko

idealne po treningu, nie radzę intensywnie tego robić ani tak by czuć ból bo można się kontuzji nabawić!

f***master zgadzam się z tobą, wszystko na prostych plecach, dokładnie technicznie, mamy czuć jak mięśnie się rozciągają i wytrzymać w tej pozycji, widziałem gości co na siłę próbują robic szpagat, niestety z ziemi się już nie podnieśli sami...

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-07 18:16:54

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

nie chodzi nawet o "niepodniesienie sie" ale sam keidys zachycalem sie zrobieniem "sznurka" czy dotknieciem glowa do kolan ... jednakze moja dziewczyna ktora jest po parunastu latach tanca i 2 artystycznej gimn. no mozna powiedziec ze mnie wyśmiala heh

naprawde poprawnie technicznie - daje wiecej - nie mowiac o tym ze wyglada 100x lepiej lepiej uczyc sie odrazu poprawnie

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Jak wyzej rozciaganie przed tr siłwym nie sa wskazane.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

czemu nie?
jeżeli robisz to z głową

co prawda należy wcześniej przeprowadzić lekką rozgrzewkę by rozruszać nasze ciało

na treningach SW trener nie dopuszcza jeżeli nie jesteś odpowiednio rozgrzany i rozciągnięty, kontuzja gwarantowana!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...