Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3140
Siemano zacząłem ćwczyć treningiem FBW i nasuwa mi sie pare pytań
1.strasznie słabo mi na drążku idzie. Ledwo 2s po 6 powt robię
2.PO podciąganiu nie czuje pleców tylko biceps to samo z wiosłowaniem.
3.Niektore partie nie sa juz zmeczone po treningu. Czy to źle?
no np. biceps i triceps nic...Klatka tez juz nic. Czy to moze byc tez wina zbyt małego ciężaru(bo nie mam wiecej i niestety juz moze byc to za lekkie?).
4. Kiedy dodac 2 zestaw??
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3140
Witam po ponad miesiecznej przerwie.CXhciałbym wdrozyc drugi plan do mojego FBW i bardzo prosze o pomoc.
Do dyspozycji mam 2 hantle 7 kg, sztangę z obciazeniem,i laweczke plaską i np nie mam pomysłu na drugi plan poradzicie coś?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1.strasznie słabo mi na drążku idzie. Ledwo 2s po 6 powt robię
Z początku tak jest zawsze, mnie również słabo idzie ale wiem że z czasem będzie coraz lepiej. Najważniejsza jest cierpliwość
2.PO podciąganiu nie czuje pleców tylko biceps to samo z wiosłowaniem.
Przy treningu pleców biceps pracuje intensywnie. Tak samo jak przy klacie pracuje triceps
3.Niektore partie nie sa juz zmeczone po treningu. Czy to źle?
no np. biceps i triceps nic...Klatka tez juz nic. Czy to moze byc tez wina zbyt małego ciężaru(bo nie mam wiecej i niestety juz moze byc to za lekkie?).
Może masz zły trening. Wklej go do sprawdzenia najlepiej
4. Kiedy dodac 2 zestaw??
2 zestaw czego? nie rozumiem
5.TRICEPSY
wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S
6.BICEPS
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(supinacja)- 2S
8.BRZUCH
unoszenie nog w lezeniu na poziomej lawce- 2S.
oczywiscie serie od 6-12 powt. gdyż celem moim jest przybranie masy
Chodzi mi o 2 zestaw ćwiczeń oczywiście.
Poza tym mam słaby sprzęt:2 talerze z betonu po 15 kg 2 po 2.5 kg rure , taką kulkę z uchwytem jak w wojsku mają (17.5 kg) i 2x hantle po 6 kg. i moze na niektore cwiczenia zle technicznie robię
gdyz za duzy ciezar jest??. Ale jeszcze tata ma mi załatwić troche obciążenia
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Kolego to pytanie pada bardzo ciezko ale nikt nie zna na nie odpowiedzi. Z jakiego wzgledu? Ano z tego ze kazdy jest indywidualnoscia i nei ma organizmu ktory bylby taki sam i reagowal tak czy inaczj nadane bodzce. Takzee nikt nie jest w stanie odpowiedziec w liczbach ile przybedzie cm , czy kg. Mozna jedynie osadzac ze przy dobrej diecie i sumiennym treningu wszystkie wymiary sie rusza,ale tempa i szczegolow niestety nie mozna przewidziec.
pozdrawiam ,szerokosci
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3140
tzn jesli chodzi o zmeczenie mięśni
Są one zmęczone tylko przy podciąganiu.reszta jakoś ma jeszcze zapas sił. i Nie wiem czy wdrążyc 2 zestaw czy poczekac i jechac tym pierwszym(bo cwicze dopiero tydzień). dzieki za odpowiedzi pozdro