szerokosc ramion

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2027

czy sa jakies specyficzne cwiczenia na powiekszenie szerokosci w barach nie chodzi mi o budowanie duzej masy miesniowej na ramionach ale rozciagnieciu istniejacej struktury kostnej. Pytam bo znam pewna osobe co gra duzo w siatkowke i nie ma z byt duzej masy miesniowej ale za to w ramionach jest szeroki dosyc sporo a wiem ze jeszcze rok temu za nim zaczal cwiczyc to nie byl taki.

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

jest to sprawa wzrostu / rozwoju kosci - jeslisie juz uformowaly nie zdzialasz nic. [pomimo jednej z teorii ktora krazy na forum] mozliwy jest przyrost kosci na grubosc ale nie poszerzanie tych paru kosci w takim samym stopniu i dbania o ich połączenie aby bylo caly czas ok.

...

kufel19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2616

Sprobuj podciagania szeroko nachwytem (niewazne czy do karku czy do klatki). Pamietaj zeby to byl bardzo szeroki uchwyt! Zobacz jak to czynil suchar jakim byl Arnold

...

Miedzikk88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3301

podciaganie sztangi w szerokim uchwycie wzdluz ciala do brody... na poszerzenie barkow cwiczenie

)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6916 Napisanych postów 63296 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787593

Walcz przede wszystkim o mase bocznego aktonu mięsni naramiennych one optycznie poszerzą sylwetkę , niestety nie dla wszystkich genetyka jest łaskawa

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

tiger_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2027

dzieki za info juz sie zabieram za podciaganie na drazku

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

Ogolnie duzo sily znajduje sie w plecach ,a i szerokosc sylwetki tez w duzej mierze na nich sie ksztaltuje. Jesli zaciekawi Cie ten temat to w moim podpisie pod wypowiedzia jest link do artykulu na temat plecow.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

tiger_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2027

fajny artutkul ale jednej tylko rzeczy tam brakowalo malego ogolnego planu na plecy.

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

W sumie piszac nie pomyslalem o tym ale wiesz dla kazdego trening musialby byc troche inny. Zalezy glownie od celu cwiczen w FBW bez izolowanych w splicie juz moga byc uzywane, wiec jako takiego planu nie mialem co pisac. Zaznaczylem co jest najwazniejsze i mysle ze jakies podstawy do ukladania samemu cwiczen na plecy bylo. Glownie mialo to zachecic sezonowcow do treningow nie tylko klaty i bika ale takze plecow.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

rion10 -> mi zaej*iscie szybko rozwijaja sie boczne aktony i motyle przez co staje sie niby szerszy ale za co genetyka ramion jest beznadziejna wiec nie wiem co gorsze w sumie :-/ bo z chudymi lapami wygladam jak wieszak :-]

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...