kufel19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2616

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2010 (00:30)

Data rejestracji 06.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do sprawdzenia (4sx6p) wiek: 19 wzrost: 178 waga: 76 (nie ważyłem się ostatnio) staż: 6 m (niestety zdażają się przerwy) trening: 2x w tyg siłka, 1x basen, 2x aero co sądzicie o takim planie ? a 1)mc 4sx6p 2)płaska 4sx6p 3)wycisk zza karku w staniu	2	2008-05-08 12:58
Trening dla początkujących	FBW, czyli to co tygryski lubia najbardziej;) staz: 4-5 miesiecy wzrost: 178 waga: 75 fbw/metoda 15-10-5/zakladam ze 3x w tyg, ale moze sie zdarzyc ze 2x w tyg trening: 1. siady 2x 2. podciaganie 1x szeroko 1x wasko 3. mc 2x 4. plaska sztanga 2x 5. skosna hantle 2x 6. wycisk	7	2007-12-22 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	jajecznica+... / przedtreningowy jajecznica z 4-ch jaj na oliwie z oliwy+ płatki owsiane dosypane/ to wszystko przegryzione 2-a kromkami razowego. co uważacie o takim posiłku przedtreningowym? nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ani braku sił, więc chyba daje radę?	3	2007-12-10 21:20
Trening dla zaawansowanych	To nie jest kolejny plan masowy dla sezonowców =) witam bywałem wcześniej na forum, ale niestety nie miałem dostępu do siłki. sytuacja uległa zmianie, więc w związku z tym: cel: masa wiek: 18 wzrost: 178 waga: 73 staż: 1-2 mięchy :d dietka: jak najbardziej pon: *klatka + triceps: 1.	7	2007-07-21 15:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps 2x w tygodniu	2009-02-02 17:53
Trening dla początkujących	[art]Starting Strength	2008-12-16 01:00
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-11-05 08:01
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-09-21 16:10
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-09-21 11:12
Trening dla początkujących	Apel do was!	2008-07-01 22:38
Trening dla początkujących	Plan FBW do sprawdzenia (4sx6p)	2008-05-08 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Sok Tymbark:Vega	2008-05-03 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	kukurydziane vs owsiane	2008-03-26 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	mleko i picie go po treningu	2008-02-16 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	platki ryzowe	2008-02-14 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	platki ryzowe	2008-02-14 21:50
Trening dla zaawansowanych	jak ruszyc mięsnie ramion?><	2008-02-01 12:51
Odżywki i suplementy	pomysł..pobawmy sie i my;-)	2008-01-18 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek popijana woda!!??	2008-01-18 14:41
Trening dla zaawansowanych	Michail co sadzisz o tym treningu	2008-01-17 22:26
Trening dla początkujących	co mam robic gdy mam tylko drążek?	2008-01-03 21:54
Trening dla początkujących	szerokosc ramion	2008-01-03 21:43
Trening dla początkujących	FBW pomozcie jak najszybciej	2007-12-28 16:27
Trening dla początkujących	Siła/masa uprzedzam plan ten jest tylko dla osób ambitnych.	2007-12-28 09:50
Trening dla początkujących	FBW, czyli to co tygryski lubia najbardziej;)	2007-12-24 00:58
Trening dla początkujących	FBW, czyli to co tygryski lubia najbardziej;)	2007-12-23 15:28
Trening dla początkujących	FBW, czyli to co tygryski lubia najbardziej;)	2007-12-23 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	jajecznica+... / przedtreningowy	2007-12-10 21:54
Trening dla zaawansowanych	To nie jest kolejny plan masowy dla sezonowców =)	2007-07-21 18:25
Trening dla zaawansowanych	To nie jest kolejny plan masowy dla sezonowców =)	2007-07-21 16:05
Galeria Zdjęć	mavika dziś	2007-06-26 23:46