z 60 kg do 84 kg w 2 lata

no moja dieta nie należy do najlepszych muszę więcej mięcha dodać

udaj sie do dzialu odzywianie i tam uloz diete,ja sobie ulozylem...roboty jest sporo...ale mam nadzieje ze bedzie warto bo od lutego zaczynam...

Chłopak nie umie robic pozycji, ale jak sie nauczy bedzie gitez. Widze, ze jakas masa tam jest, ale na 2 lata ciagłych cwiczen to troszke słabo. sog za zachete.

na moje usprawiedliwienie dodam ze przez wakacje nie cwicze i pracuje fizycznie przez co mam ogromne spadki

dla mnie bomba wiem co to zaczynać od 60 kg, w 2 lata to jest dobry wynik, ten kto z takiej wagi nie zaczynał nie ma prawa mówić że "słabo" bo te 2 lata to musiała być niezła walka z masą. Oby tak dalej!

dzięki NoName1337 :p

ja mam 54-55 cm

jestem wyższy troche zresztą wiem ze nogi mam slabe moge wrzucić zdjecie z miarką ale to nie dzisiaj :p

ćwicz dalej i uważaj bo chodujesz sobie brzuch i to niezły jeszcze trochę i 200 brzuszków dziennie bedzie za mało

robie mase to i brzuch musi być taki jaki jest