Horse Power - brak efektów

dieta do dupy, staraj sie chociarz jesc wiecej produktow miesnych, jajek i twarogow...poczytaj chociarz jak powinny wygladac mniej wiecej poszczegone posilki...
co do treningu to niech inni sie wypowiedza, ale wydaje mi sie ze nie jest zbyt dobry, stosuj progresje..
co do kreatyny to zrob przerwe z miesiac i mozesz sobie wziac jakas np zwykle mono, to ze wezmiesz jakies drogiego staka wcale nie znaczy ze bardziej urosniesz...

aha jesli teraz skonczyles tego hp to mozesz dokupic szybko jeszcze jakas kretke i pociagnac dalej...

Zmieniony przez - topolina w dniu 2007-12-30 13:26:23

Nie jeden kilogram to jest wystarczająco. Jak miałbyś zobaczyć jakieś efekty to byś zobaczył po tym 1kilogramie. Pierwsze co to twoja dieta. Jednym słowem JEST DO BANI !! Ale itak dziwne że nic ci siły nie poszło. Chociarz jeżeli nigdy nie brałeś żadnych suple a w dodatku kreatyn a odrazu zacząłeś od HP to może tak być że to na ciebie nie działa. Ale zdaje mi się że coś innego jest tego przyczyną...

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka - no i w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie wiem co jest grane... W sumie to sie powtarzam, no nic bede dalej sie staral i z dieta i z trenigiem i z wszystkim ;p Dzięki za pomoc jak ktos ma jeszcze jakies pomysły czy cos to pisac.

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka

jakie głupoty!

dlaczego nie możesz zjeść 30min po HP rano?

a 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek, a 30min przed treningiem HP

aczkolwiek jak wypijesz HP te 30min po posiłku to też ok.

i nie przesadzaj z tym "na czczo", co ma się wchłonąć to się wchłonie.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-30 13:43:47

Olałeś dwa posiłki dla lepszego transportu... Myślę że one mogły by mieć większy wpływ na twoja masę niż samo HP. Zamiast posiłku to mogłeś sobie Gainera strzelić a nie Stacka (i zapłacił byś dużo mniej):) Człowiek uczy się na błędach.

ale te błędy spore....

jak zabierasz się za stack'a to miej całą resztę dopracowaną.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-30 13:54:56

Po pierwsze wiecej jedz i dokup sobie jakiegos gainera
po drugie cwicz:
1 dzien klata kaptury
2 plecy bic przedramie
3 bary tric
4 nogi
zawsze barki przed tricem i plecy przed bicem i stosuj progresje zaczynaj od 12 powtorzen
po 3 zacznij od zwyklego olimp creatine mega caps obowiazkowo z gainerem
taka jest moja opinia:D

No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że:
z rana - stack na czczo
- w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki)
- w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem
- po treningu banany+jugurt naturalny
- przed spaniem mleko np. z platkami
Ogólnie wody też starałem sie dużo pic (Cisowianka) jakies 2-3 litry dziennie jej nie liczac innych płynów ;

Ty to nazywasz dietą ??
Ja tutaj widze 2 posiłki pełnowartosciowe bo banany+jogurt - to Tym bardziej że jesz je po treningu zamiast przed jako paliwo do treningu. Mowa o bananach of cors

Człowieku weź sie za miche. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie.

Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi da energie na trening) potem dopiero stack i po treninigu weglowodany. A kolacja róznie, m. in. twaróg bo z teg oco czytałem to zdaje sobie sprawe że na noc za wiele wegli nie jest mi potrzebnych. Wiem że chcecie mi pomóc i dzięki wam za to, tylko pisałem już a co niektórzy mi pisza coś co wyżej wymieniłem. Fakt może za mało sie postarałem. mogłem jeśc sniadanie jeszcze przed wyjsciem do szkoły...

Korzystasz z programu Vitalmaxa ? Który pozwala wyliczyc zapotrzebowanie kalroczne?

Wpisz sobie to co zjadasz i zobaczysz czy faktycznie jest tak pięknie.

Jesli nie masz tego programu jest on w dziale odzywianie w postach podwieszonych.

Pozdro