[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Te cw w mniejszej ilosci seri (3serie) to sa wlasnie cw dodatkowe

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Nie zauważyłem że odp na nastepnej stronie ;d
Ale mi chodzi o to czy moge zrobic po cwiczeniu podstawowym 2 cw dodatkowe a nie 1.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Nie ma sensu 2cw. Bedzie zbyt duza objetosc treningowa wtedy. Poza tym 1cw dodatkowy wystarczy aby przecwiczyc cale cialo dokladnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Wg mnie zapomniano o łydkach, 2-głowych ud, zewnetrznej części przedramion, można to gdzieś wcisnąć?

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Wg mnie zapomniano o łydkach,
To fakt lydek nie ma

2-głowych ud,
Dwuglowe dostana mocna przy martwym ciagu

zewnetrznej części przedramion, można to gdzieś wcisnąć?
Przedramiona rowniez sa zmasakrowane po 10s MC i drazku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 208 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16205

georgu jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to..
"- Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p" ?
podciąganie sztangi do klaty.. w opadzie tułowia, może być?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

wioslowanie sztanga bedzie zbyt ciezkie. IMO dobrym rozwiazaniem byl by wyciag lub wioslowanie sztangielka w podporze tulowia by nie dobijac prostownikow

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wrona160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26013

trening jest super tylko że trochę męczący(te 6 dni w tygodniu nieźle męczy).Moje wyniki po calych 10 i nie dokończonych 5(po prostu nie miałem już motywacji do dalszych treningów)
wyciskanie na klate +12 kg 87-999 100 pewnie by pykło,ale nie mam małych krążków a przy 103 nie dalem rady podnieść
klata +4cm
bic +1,5cm
udo +3cm
pozdrawiam i zachęcam wszystkich do wypróbowania tego treningu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Jaki staz?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

Ja mam staz prawie 2 lata, wiec chyba moge skorzystac?!
Dla mnie godzina dziennie i 6 x tyg. to nie problem., ale;

Na co moglbym zamienic martwy (szkoda mi kregoslupa, za mlody jestem